Re: [討論] 推薦的有氧影片

我在家運動都是跟著水管的影片練的 其實youtube上資源十分豐富，輸入yoga, pilates, cardio, zumba...之類的就有 很多影片可以跟著練習 可以搜尋"鄭多燕"也很多影片 XD 當然影片內容有好有壞 我是滿推薦以下幾個頻道 FitnessBlender.com http://www.youtube.com/user/FitnessBlender/ 內容十分豐富：有氧和阻力訓練，近期的影片還會幫你算消耗多少熱量 優點：包山包海、影片很多、內容豐富、有正妹教學 >////< 缺點：沒有背景音樂，男教練的聲音聽久會煩。我都打開另一個視窗聽pandora Blogilates http://www.youtube.com/user/blogilates 正妹老師是教皮拉提斯，但也會加入有氧運動。動作都有些難度，所以請不要隨便練。 老師對於比較困難的動作都會示範替代動作來減輕對膝蓋、手肘、腰和背部的負荷 剛入門的可以從這些開始練習： http://bit.ly/19HJHzo Cassey老師月初都會分享一個calendar，就是她安排的訓練課表啦 我之前都看心情練習，後來有一個月按表操課後我的身材就比較有肌肉線條了!! 這是八月份的課表 http://i.imgur.com/5tbZBtB.jpg 給大家參考 優點：內容豐富、老師超嗨會一直講話、鼓勵你不準放棄!! 缺點：滿多動作沒做好容易受傷.... ToneItUp http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom 兩位正妹老師教的，內容偏向阻力訓練。內容算是初級的，她們會帶你一輪然後要你再重複 2-3次 優點：風景美麗 (都在海灘上)、一樣有正妹XDDD 缺點：影片比較短 其它： 瑜珈：Tara Stiles 適合初學者!! 有氧：Jillian Michaels (在美國很紅的教練，出很多DVD，但有些影片水管有) 注意： 這些都是在家中可以做的運動，但手邊最好有瑜珈墊和啞鈴 (我通常都用5磅的)。初學者請挑"Beginner"程度，最好從影片時間最短的開始， 先看影片確認難易度。 -- ◆ From: 75.36.209.158
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→ cityyu:的卡路里嗎? 怎麼有分兩個 -w-? 08/22 22:11

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