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→ Justtoeat:我是覺得只要遵守幾個原則就好1.睡前1.2個小時胃別裝太 06/28 13:58
→ Justtoeat:多東西。2.整天熱量攝取別超標且均衡。 至於宵夜的話我 06/28 13:59
→ Justtoeat:是覺得就依照上述兩個原則吃就好~總比肚子超餓的睡好XD 06/28 14:00
推 stmilk:因為我早上會起床運動，所以我睡前都會吃東西不過都是大燕 06/28 14:43
→ stmilk:麥，杏仁之類的東西而且吃不多，不要餓為主 06/28 14:43
→ playerj:正向負向不清楚，不過要吃的話，餅乾不是個好選擇. O.o 06/28 15:01
推 f0918069939:跟一樓持相同意見 我覺得吃 還能強化運動效率 06/28 15:26
→ f0918069939:之前運動身上帶著一罐飲料 邊跑邊喝 多跑3km 06/28 15:27
推 x565x:沒有消化方面的問題睡前吃些東西是無妨的 06/28 17:46
推 steadyme:噢 我跟你一樣 我也是會吃東西 但就不會太誇張的東西 06/28 17:48
→ steadyme:我大多吃些小包裝的餅乾或是喝一杯牛奶 或堅果 06/28 17:49
推 firefoxriko:別暴食就好，話說我之前就是跟你差不多時間運動完暴食 06/28 17:54
→ firefoxriko:然後就… 06/28 17:54
推 kathyqueen:我照吃耶 餅乾油油...反而不愛 06/28 18:01
推 koshigirl:我也是晚上10點時運動 結束後都會喝無糖豆漿跟一些水果 06/28 18:57
→ koshigirl:適當吃一些應該還好 餓得睡不著的話我會生不如死 >"< 06/28 18:58
推 shanyer:跟原po一樣時間運動(握手！)，運動完後通常會喝無糖豆漿 06/28 19:02
→ shanyer:或低脂牛奶，真的很餓會再加份水果。 06/28 19:03
推 cckhyofg:會餓是因為晚餐吃不夠嗎??我晚上8點跑到9點 肚子都不會餓 06/28 19:46