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→ als60907:因為很無聊阿XDD 我連跑操場30分鐘都嫌無聊 06/10 20:14
推 pw080325043:效果很好 但是很無聊XD 06/10 20:16
推 winered:我在買跑步機以前就是登階啊 看電視不會無聊 06/10 20:18
推 quietcat:我之前是，會邊看電視跟影片 06/10 20:21
推 davincicode:效果很好，但真的超無聊... 06/10 22:14
推 pastoris:我會直接去爬步道..台北近郊有許多步道喔 06/10 22:54
推 greenart:我!!熱愛登階但是還是要穿插其他有氧跟多關節運動避免受 06/11 00:28
→ greenart:傷.還有避免無聊.通常我騎腳踏車5分鐘就開始膩.撐到10分 06/11 00:30
→ greenart:鐘就換登階10分鐘.上班的時候找空閒在樓梯間偷做 06/11 00:32
→ greenart:登階完休息後再掛沙包舉腿會覺得大腿根部的肌群很有意識 06/11 00:34
推 badcherry:請教一下大家，都怎麼做登階?是踩樓梯或是拿登階板上上 06/11 11:43
→ badcherry:下下這樣嗎? 06/11 11:43
推 goli50:登階超傷膝蓋的!!! 06/11 12:48
→ freesmile:最好不要用單一運動 容易在弱的部位受傷 06/11 13:10
→ freesmile:運動沒有甚麼主流的 運動要均衡才行 06/11 13:10
→ zoeii:順便一問，請問登階是否可以訓練股四頭肌？是否適合作為慢慢 06/14 10:48
→ zoeii:跑前的熱身，外加訓練大腿肌肉，一兼二顧？謝謝。 06/14 10:49