[討論] 請問還能怎麼針對大腿(已爬文)

大家好 關於大腿的部分我有爬文也有按"/"搜尋大腿 但好像沒人問題跟我一樣 我知道很難有針對局部的 有氧就是瘦全身 接下來就是看基因 但我還是想問一下 如果不適合請告訴我會馬上刪文 (因為實在是太困擾了...) 以下是我的基本資料 身高：171.5 體重：61.9 (60~62.6是這一個月的體重幅度 一天的差距最高可達3公斤) (↑PS我以前最胖是73.9公斤，約一年半前) 體脂肪：23.2~25.4%(早上通常25 晚上通常23) BMI：21.2(體脂計身高我輸入171) 手臂圍：23 胸：34E 腰圍：63 臀圍：92 大腿圍：59(波動通常在57~60) 小腿圍：35.5(動通常在35~36) 因為我有跟死黨開line團互相報告三餐跟運動 每個禮拜一則是量身體各部位的公分數互相回報 這兩個月來 我的臀腿界線變明顯(以前是屁股跟大腿連在一起一攤肉) 但是大腿還是一樣粗沒變細 大腿圍雖然有過57 但那是皮尺拉得比較緊的狀況下 (也就是肉會從皮尺邊緣漏出來 所以不是最真實的) 這兩個月下來我的腰圍從68瘦到63 偶爾會62 我很怕再這樣下去 我會成為"大腿比腰粗"的人或是大腿跟腰一樣粗 一直忍到今天(算上從想減肥開始 已經一兩年了)， 實在是忍不住，才來發文跟大家求助， 希望教教我怎麼瘦大腿。 我想要今年能成功穿上泳褲QQ 而且是要穿得漂亮 之前買泳衣泳褲都只能挑綁帶的才套得上去 但是 看起來就是很噁心 因為大腿那邊就一大圈凸出來 (我量的大腿圍是腿最粗的地方， 在我的大腿根部往下約2~3公分處左右。) ----------其他補充--------------------------------------- 我一個禮拜平均運動四天 一次約半小時 運動項目有：主要─鄭多燕第一代、X-bike(阻力四 15公里/半小時) 偶爾─公司的跑步機(時速7 半小時)、JANNA的肚皮舞 身體比較不舒服就三天 身體狀況好就是五天 再怎麼累 就至少跳個鄭多燕第三片這樣子 如果當天是踩X-BIKE或跑跑步機這種感覺沒什麼動到肌肉的 我就會加上拿啞鈴練手(約五分鐘) 然後側抬腿、後抬腿各10下、弓箭步蹲各20下、深蹲一分鐘(分20秒一次或30秒一次) 另，跑步機那天會利用公司的仰臥起坐器坐十下仰臥起坐 飲食部分 早餐：一定是統一AB無糖優酪乳一杯(約150g) 再搭配家人準備的麵包、地瓜 如果家裡沒準備 就會到公司泡杯麥片或是吃個小餅乾 午餐：30元蔬菜(外面大碗滷肉飯那種長方形便當盒塞滿滿)搭配5元的白飯或五穀飯 然後如果同事的便當吃不完 我都會幫忙盡量至少把"菜跟肉"吃光 因為只要想到那些食物要被倒掉就覺得好浪費 (從小家裡教說真的飯吃不完也得把肉菜吃光) 偶爾嘴饞就吃鍋燒意麵或是普通的排骨或炸雞腿便當 頻率約兩周一次 晚餐：飯0.5碗 蔬菜1.5碗 煎魚肉一片(約六七口) 除非當天只煮麵或炒飯 不然都這樣吃 點心：上班時，上午或下午偶爾會吃個餅乾(小包裝那種 ) 宵夜：哥哥如果買了我就會吃 因為如果我說我不要 他會生氣覺得好心被雷親 或是說要丟掉 我就會覺得很浪費 加上會貪小便宜覺得免費的食物不吃 白不吃 尤其是哥哥的更要吃(因為以前哥哥會跟我借錢 現在我死不借 想說從吃他的食物把以前的損失補回來←我知道這很蠢orz) 頻率約一周一次 聚餐：平均下來頂多一周一次，偶爾一周兩次，有吃大餐的前一天或隔天 就會吃更少一點。 飲料或冰品：完全不喝市售飲料，只喝沖泡包的咖啡、茶、麥片 冰品也不吃。唯一的例外就是如果同事/朋友/家人 拿給我，才會吃或喝，頻率約一個月1~2次。 如果是聚餐的飲料則會點熱飲(花茶之類的) 很熱或嘴饞的話才會點個冰沙，但很少，上次喝冰沙 是兩三個月前的事情了。 ps這樣我真的很苦惱 努力在減 同事都說我很瘦了不用減 但那是因為公司有制服 大家看我上半身是瘦的 我喊著要減肥減大腿他們都覺得我想太多 有些朋友也這樣想 但是 我的大腿 真的是差太多 尤其我看我另外一個減肥的同學 常在她FB說她好胖 大腿有52公分 下面一堆人說 過粗唷 我就覺得....那我是否該去死了 嗚嗚嗚嗚 -- ◆ From: 203.70.252.2 嗯嗯ˊˋ 只是我身材比例 大腿看起來就會很明顯 才想說.. 那是如果有跑步順便的 因為那個仰臥起坐機是人躺下去後 頭部接近地板 每次我五下就不是很舒服 仰臥起坐我平常如果是在經期結束後那禮拜 會晚上坐個五十下 剩下都不太敢做 因為我之前卵巢破裂過兩次 醫生都說是運動刺激(當年練拔河跟壘球校隊) 因為我右卵巢很弱 排卵期根經期間都會腫脹 如果有太刺激腹部的運動 會容易讓卵巢微血管破裂 所以仰臥起坐除了特定時間外我才不敢做太多 但我會用其他方式增加運動強度的 謝謝I大!!! 好 那我之後增加這兩樣的次數 所以是我吃太多了嗎??? 然後大腿脂肪過多這樣? ps我在想我是不是發文標題跟格式用錯了 本來只是要問大腿不知不覺就照著減肥文的格式打出來 還是說我應該刪除此篇另外發一篇? 關於菜部分 我都是訂一家阿桑在做的 我以前都以為她的菜很好 因為她年紀很大 菜都是水煮比較多 而且大部分都是軟軟的(很少有脆的) 吃完便當盒都沒什麼油 所以每次看板都想說 雖然我午餐外食 但應該還好 我之後會吃少一點或是過水 晚餐部分 如果家人沒煮就是吃國中營養午餐的蔬菜 (因為隔壁鄰居都會給我們 奶奶覺得不要浪費 所以晚餐常常是那些) 明顯比午餐的油還要多 但每次想到我菜不夠 (因為容易便秘 我每天喝優酪乳 跟2000cc的水也是為了解便秘) 就會努力的吃 以後這部分我也會克制 謝謝板娘!! 可是我同學腿很細 她上圍也是滿豐滿的說 另關於板娘那篇文章 我想請問 我有發現我這陣子雖然腿還是57~60公分之間 可是有變軟一點 沒有像以前那樣硬梆梆 然後 "開始有紋路" 我查了一下 看起來像是大家說的肥胖紋或生長紋 就是文章中說的 我的脂肪細胞沒有那麼多那麼擠了的關係嗎? 那我繼續努力下去應該就有可能再更細一點對吧? 高轉速是指2或3嗎? 座椅高度我目前是調到最高 伸展我剛有把板娘剛說的文章中的伸展加到我的最愛了 之後會照著做 動態熱伸部分想請問有推薦的嗎? 我今晚就開始來試試看 是下面有一些回文的覺得 我自己是覺得很細了 其實我覺得應該是看比例 恩恩 謝謝f大 我沒有要追求現在大家喜歡的紙片人 我只是想要讓我的大腿比較符合我的身材比例一點 因為上半身S或M 下半身卻要XL甚至XXL讓我買褲子(尤其長褲)很困擾 站在鏡子前面看自己也覺得比例很怪(大腿根部下方三公公分處整個凸出去一圈) 所以我才求救想瘦大腿 除了大腿以外我很喜歡我自己~~ 我會努力個健康快樂的人~~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1370075858.A.045.html

推 Iloinen:FB說的那個不用太介意吧..我大腿甚至比妳粗我也不會想去死 06/01 17:03

→ Iloinen:運動強度增加一點? 十下仰臥起坐是.... 06/01 17:04

→ Iloinen:X-BIKE或跑跑步機 我覺得是瘦最快的有氧運動@@ 06/01 17:05

→ reneeviolet:跟你的飲食及體脂分布有關 06/01 17:06

推 reneeviolet:我從來不做仰臥起坐，很容易傷腰背... 06/01 17:27

→ reneeviolet:與其說你吃太多，不如說是營養不均 06/01 17:27

→ smile14for0:真的會痛 我一個月就做經期後那周就覺得好痛QQ 06/01 17:28

→ reneeviolet:會影響大腿粗的因素很多，雌激素也是之一 06/01 17:28

→ smile14for0:是肉太少嗎? 因為我以前都是菜吃很少 所以我現在是 06/01 17:28

→ reneeviolet:雌激素易促使體內大量脂肪囤積在腿根、臀部和大腿上 06/01 17:28

→ smile14for0:規定自己一天最少吃三碗的菜 肉則是最多一碗 06/01 17:29

→ reneeviolet:其實你是菜肉吃太多，純淨的飯吃太少 06/01 17:29

→ reneeviolet:可以看一下第17592篇 #1HW8M0qF 06/01 17:30

→ smile14for0:雌激素...懇請問板娘這還有解嗎orz 06/01 17:30

→ reneeviolet:http://tinyurl.com/kgc72cr 06/01 17:30

→ reneeviolet:為什麼說菜肉太多，因為除非你自己下廚，否則外食的菜 06/01 17:30

→ reneeviolet:跟肉通常伴隨大量油糖鹽添加物，怎樣也不及1碗純淨的 06/01 17:31

→ reneeviolet:飯來得好... 06/01 17:31

→ smile14for0:謝謝板娘 我現在馬上去看 06/01 17:31

→ reneeviolet:然後為什麼說"純淨的飯"，因為你的心肺主要臟器紅血球 06/01 17:32

→ reneeviolet:啥的主要嗜醣類供能，啊你又省澱飲食，當然影響機能， 06/01 17:32

→ reneeviolet:機能一受影響，降低運動效益或瘦得不均勻也是不無可能 06/01 17:33

推 bt011086:上圍跟大腿似乎是正相關… 06/01 17:35

→ smile14for0:白飯部分我之後增加到午餐晚餐 各一碗 這樣夠嗎?? 06/01 17:36

→ reneeviolet:不是這樣調，是整體飲食都要調整，最重要的是「耐心」 06/01 17:37

→ smile14for0:了解 我等等仔細多去看看板娘指導的飲食文 之前都是 06/01 17:39

→ reneeviolet:我剛才看了一下，你可以考慮以下配置： 06/01 17:40

→ smile14for0:看然後想說我很難做到啦 中午外面晚上家裡自己無法控 06/01 17:40

→ reneeviolet:早餐510＋午餐530＋午點60＋晚餐530＋晚點60＝1690 06/01 17:40

→ smile14for0:控制 看來這就是我的怠惰心作祟 06/01 17:40

→ reneeviolet:中午外面是指？ 06/01 17:40

→ smile14for0:中午在公司都叫蔬菜或便當進來吃 06/01 17:41

→ reneeviolet:你最後那段推文是對的，硬脂肪→軟脂肪→緊實... 06/01 17:41

推 reneeviolet:紋路可以看第13724篇，代碼 #1Fo3hnEd 06/01 17:42

→ reneeviolet:http://tinyurl.com/cq6dhvm 06/01 17:42

→ reneeviolet:然後你id暱稱的橘皮組織是因為脂肪囤積而產生 06/01 17:44

→ reneeviolet:身體局部的皮下脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸 06/01 17:44

→ reneeviolet:不平（一堆大小不同的汽球擠在一起） 06/01 17:44

→ reneeviolet:減肥之後會改善甚至消失哦！but肥胖紋就不會消失ˊˋ 06/01 17:45

→ smile14for0:嗯嗯 謝謝板娘 橘皮部分我之前有查 現在持續 06/01 17:45

→ smile14for0:運動後就有消失 至於肥胖紋....沒關係啦 有失有得 06/01 17:46

推 reneeviolet:那麼，你還有什麼疑問嗎？:) 06/01 17:46

→ smile14for0:我會努力避免 但已經生成的 就..就和平共處 06/01 17:46

→ smile14for0:我想請問板娘 關於運動部分 我有哪邊還需要做加強的 06/01 17:47

→ reneeviolet:我看你也運動一兩年了，可繼續xbike或試著跑步吧 06/01 17:48

→ reneeviolet:阻力訓練可以考慮一下 06/01 17:48

→ smile14for0:我實際開始有運動習慣(一周三次) 大概是一年 06/01 17:50

→ smile14for0:那我之後x-bike跟跑步會多做加強 謝謝板娘 06/01 17:50

→ reneeviolet:那你以xbike為主好了，鄭大媽跟什麼扭腰的先擺一旁... 06/01 17:55

→ reneeviolet:先把xbike頻率拉到每周4~5次，單次45~60分鐘，高轉速 06/01 17:57

→ reneeviolet:座椅高度要調，上xbike前做動態熱伸，下xbike要伸展， 06/01 17:58

→ reneeviolet:平時要顧一下股四頭... 06/01 17:58

→ reneeviolet:不是啦，我是說，維持目前阻力，轉速再高一點→會更喘 06/01 18:05

→ smile14for0:喔喔 就是騎快一點這樣 我盡量試試看 因為目前這樣 06/01 18:05

→ reneeviolet:坦白講，xbike越做那個阻力好像調越鬆，搞到現在我也 06/01 18:06

→ reneeviolet:沒個標準... 06/01 18:06

→ smile14for0:我十分鐘就大出汗 我先挑戰一小時33公里看看 06/01 18:07

→ smile14for0:之前半小時挑戰16公里就完全說不出話跟大喘 06/01 18:07

→ reneeviolet:座椅高度跟騎乘姿勢也很重要！ 06/01 18:07

→ smile14for0:嗯嗯 那我就是往速度快點 讓自己更喘一點試試 06/01 18:07

→ smile14for0:我有看板上之前關於座椅跟姿勢那個 06/01 18:08

→ smile14for0:姿勢我看鏡子應該ok 高度部分已經最高 希望適合 06/01 18:09

→ reneeviolet:http://tinyurl.com/n239yj7 06/01 18:09

→ smile14for0:因為比較低的高度超不舒服 現在最高是相對舒服一點 06/01 18:09

→ smile14for0:有 這篇我當初有照著做幫助超多 讓我從覺得不舒服不想 06/01 18:11

→ smile14for0:騎 變得喜歡騎~~ 06/01 18:11

→ reneeviolet:那你還有什麼疑問嗎？或是飲食？ 06/01 18:11

→ smile14for0:沒了 我會照著做的 謝謝板娘!!!! 06/01 18:12

推 peiwainwang:我比你更慘,152公分大腿根部59公分,但我小腿一般 06/01 18:14

→ peiwainwang:騎飛輪2年瘦2公分,另外就是敲膽經(這沒根據我知道) 06/01 18:15

→ peiwainwang:每天照三餐敲,敲一年,又瘦了2公分,目前是55公分 06/01 18:16

→ peiwainwang:飛輪今年邁入第五年,農曆年後加入慢跑和體適能 06/01 18:17

→ peiwainwang:雖然根部瘦得很慢,但大腿中段到膝蓋間瘦很多 06/01 18:18

→ peiwainwang:尤其是腿外側,慢慢有股四頭肌浮出來的線條 06/01 18:19

→ peiwainwang:這4公分花了我4年,扁身下半身很難瘦,但我繼續努力中 06/01 18:21

→ smile14for0:p大妳好厲害!! 我會努力跟妳看齊!! 06/01 18:26

→ smile14for0:一起把腿圍降下來 06/01 18:27

→ peiwainwang:有鼓勵到你就好XD，我是以實驗扁身人也可以成功瘦 06/01 18:28

→ peiwainwang:下半身為意念在運動的XD 06/01 18:29

→ smile14for0:有 因為我平常真沒遇到跟我一樣的人 06/01 18:31

→ smile14for0:真的有激勵到 我會用板娘教的方法好好努力!! 06/01 18:32

→ smile14for0:關於膽經那個 其實我之前也有買腿部消水腫按摩課程 06/01 18:34

→ smile14for0:雖然知道是假象 但還是偶爾會去弄一弄 然後開心 06/01 18:35

→ smile14for0:有幾小時是少兩公分的XDDD(現在想起來好蠢) 06/01 18:35

→ reneeviolet:原po你可以看置底那篇 [心得] 新手減肥變身３４５ 06/01 18:37

→ reneeviolet:我沒在做仰什麼起座，也沒敲什麼經，就很單純搞定飲食 06/01 18:38

→ reneeviolet:作息與培養運動習慣...然後從金華火腿變正常腿這樣 06/01 18:38

→ smile14for0:恩恩 我會照著做的 之前就像我說的 自己怠惰心作祟 06/01 18:44

→ smile14for0:覺得做不到 我會開始改!!謝謝板娘 06/01 18:45

→ reneeviolet:你的飲食，我上面提的那些熱量，在我回過的[減肥]文中 06/01 18:58

推 reneeviolet:都找得到相對應的食物選擇 :) 06/01 18:59

→ reneeviolet:動態伸展：http://tinyurl.com/3xdbzsn 06/01 19:02

推 vicke:我有上TRX 沒有瘦很多但是大腿線條的變化蠻明顯的 06/01 20:42

→ vicke:做blance之類的動作 我覺得強度蠻強的 或許可以考慮 06/01 20:43

推 Nono1986:奇怪，我的腿２０吋不知道幾公分，可是沒有人說過我粗捏 06/01 21:37

推 Nono1986:應該是你肌肉量不夠，就會肉鬆哦！線條的視覺效果也很重 06/01 21:42

→ smile14for0:謝謝板娘 我會好好做功課的!! 06/01 22:40

→ smile14for0:V大 你的建議我會放到日後的參考中的 目前我就先從 06/01 22:41

→ smile14for0:X-BIKE這個我比較好下手的先 謝謝您!! 06/01 22:41

→ smile14for0:N大 20吋大約51公分唷 我覺得超細的QQ 06/01 22:41

推 rebbaca:大推版娘!! 觀念太受用了 :) 06/01 22:42

→ smile14for0:我會努力練肌肉量的 讓視覺效果變好!! 06/01 22:44

推 reneeviolet:一次調整一點吧，太心急也怕吃快弄破碗... 06/01 22:57

→ smile14for0:好的 我明天好好來寫在本子上 一步一步來 06/01 23:00

→ reneeviolet:還有，我吃東西是沒在過水的，你要不要過水看你自己 06/01 23:00

→ reneeviolet:http://tinyurl.com/mllwskg 過水與否見仁見智 06/01 23:00

→ reneeviolet:另外，外食自助餐青菜選擇：清蒸水煮涼拌>油炒>拌肉炒 06/01 23:01

→ reneeviolet:青蔬儘量挾取大塊、較硬、較多梗、最上層的青菜 06/01 23:02

→ reneeviolet:挾的時候還可以甩一甩把油汁甩掉... 06/01 23:02

→ reneeviolet:切比較大塊它的吸油面積較少，質地較硬油較不容易滲透 06/01 23:03

→ reneeviolet:同理，梗比葉子硬，所以吸的油量也會相對較少 06/01 23:03

→ smile14for0:嗯嗯 謝謝板娘 今天受益不少!! 06/01 23:04

→ reneeviolet:啊如果你是自己煮，頂多就川燙後拌一拌油鹽，就不必分 06/01 23:05

→ reneeviolet:什麼大小塊啦梗啥的 06/01 23:05

→ reneeviolet:同場加映：老人會笑是因為他是老梗，花兒會笑是因為他 06/01 23:16

→ reneeviolet:有花梗，電鋸會笑是因為它會梗梗梗楊....（完全離題） 06/01 23:16

→ reneeviolet:好吧我知道很難笑 ˊˋ 06/01 23:17

→ smile14for0:我覺得滿好笑的 哈哈XDDDD 板娘好有趣~~ 06/01 23:20

推 reneeviolet:謝謝原po增加我說冷笑話的信心！o(〞﹌〝*)o 06/01 23:22

→ reneeviolet:那麼你的午餐跟晚餐就用你的拳頭來計量 06/01 23:23

→ reneeviolet:1顆拳頭飯＋2~3顆拳頭炒菜＋4指寬小指最薄處厚度的肉 06/01 23:24

→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^ 很油就2.5拳頭，不太油就3 06/01 23:25

→ reneeviolet: 2~2.5 06/01 23:25

→ reneeviolet:早餐如果吃地瓜，紅的就生重220g，黃的就生重260g 06/01 23:26

→ reneeviolet:配1瓶加熱的高纖豆漿 06/01 23:27

→ reneeviolet:或是配180大卡的你喜歡的優酪乳 06/01 23:27

→ reneeviolet:無運動日的每日飲水1857~2476cc都ok，有運動日酌增 06/01 23:28

→ reneeviolet:飲食先醬略修，看看穩定輸入一段時日呈現在數據的變化 06/01 23:28

→ reneeviolet:再來調整 06/01 23:28

→ reneeviolet:更正：1拳頭飯＋1.5~2拳頭菜＋4指寬小指最薄處厚度肉 06/01 23:31

→ reneeviolet:咖啡跟茶要喝就自己泡，麥片要吃就吃大燕麥片 06/01 23:32

→ smile14for0:好的 我會照著做的 謝謝板娘 !! 06/01 23:42

→ smile14for0:不過請問肉的部分 可以用豆腐代替嗎? 06/01 23:43

→ smile14for0:因為公司外送的便當肉的份量都遠大於這個分量 06/01 23:43

→ reneeviolet:可以啊，就是1份豆魚肉類 06/01 23:43

→ smile14for0:如果我自己買豆腐代替可以嗎? 06/01 23:43

→ smile14for0:好喔 謝謝~~~ 06/01 23:44

→ reneeviolet:多的份量帶回家吃或啥的... 06/01 23:44

→ reneeviolet:更正：豆魚肉類是抓100大卡 06/01 23:45

→ reneeviolet:如果你買盒裝豆腐，那就是3分之2盒 06/01 23:45

→ smile14for0:好 我明天寫計畫時 好好想一下要怎麼配 感謝!! 06/01 23:45

→ reneeviolet:1份肉類=37.5g瘦肉（雞肉、豬肉、牛肉）=37.5g魚肉 06/01 23:46

→ reneeviolet: =1個全蛋=2個蛋白=3小方格傳統豆腐=1個小素雞 06/01 23:46

→ reneeviolet: =1.5塊豆干=2湯匙肉鬆 06/01 23:47

→ reneeviolet:=不含手指的3分之2~1個掌心；厚度＝小指尖最薄處厚度 06/01 23:47

→ smile14for0:恩恩 瞭解 我明天好好來寫 我先睡了 早睡運動啟動 06/02 00:00

→ smile14for0:今天真的謝謝板娘跟板友們 讓我有曙光QQ!!!晚安~ 06/02 00:01

推 Nono1986:那你同學52公分怎麼會被說粗 XDDD 標準好高喔 06/02 01:48

推 freesmile:省澱省油的身體機能 代謝力的確會下滑 06/02 10:36

→ freesmile:你想要的外在標準是跟隨著主流世俗的標準走 06/02 10:37

→ freesmile:但並不是符合那種標準就會變"正"喔 06/02 10:37

→ freesmile:健康快樂的身心狀態給人外貌的感覺更是好看極了 06/02 10:37

→ freesmile:這只是自己選擇用甚麼標準衡量自己 06/02 10:38

→ freesmile:若是選擇健康快樂的身心平衡者 不會為了幾公分而煩惱 06/02 10:38

→ freesmile:運動/均衡飲食的人 有充足的營養 身體機能會很好 不易老 06/02 10:39

推 peiwainwang:昨天忘了提我媽,她游蛙式,大腿內側肉有消 06/02 13:27

→ peiwainwang:不過也是花了幾年時間 總之不要急,我相信我們也可以的 06/02 13:28

→ smile14for0:恩恩謝謝P大 耐心啊!!我要加油 06/02 13:51

推 pinkpiglet:讓我告訴你其實你下半身不胖 我165,53 大腿51 小腿35.5 06/02 18:28

→ pinkpiglet:屁股94............... 06/02 18:29

→ pinkpiglet:欸對不起 我好像搞錯你的困擾了Q_Q 06/02 18:31

→ smile14for0:P大妳下半身很好~~ 06/02 23:36

→ smile14for0:呵呵沒關係啦~ 我會努力讓大腿瘦的! 06/02 23:37

推 wiston:最近也常外食，看到板娘的推文那麼詳盡才剛升起的崇拜之心 06/02 23:58

→ wiston:，就被那個冷笑話瓦解了哈哈 06/02 23:58

推 Nono1986:梗梗梗梗～～ 06/03 01:54