[減肥] 我的方法嚴重錯誤

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：17 身高：170 體重：65.7 BMI：23 體脂率：33% (生理期後) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：都是早餐店的蛋餅(一份)，偶爾是三明治(一份) (從來不喝飲料) 午餐：(不吃午餐，偶爾吃吃剩的早餐) 晚餐：麵包、蛋+牛奶或不吃 其他：每天都喝約2000c.c的水，不吃零食也不喝飲料 日常作息時間：六點半起床十二點上床睡覺 生活型態：學生 運動習慣：每天放學會慢跑2000，但是不到三十分鐘所以應該不算是有氧運動 (持續約一年) 我的問題：我用這樣的方法在一年內瘦了17公斤，剛剛看了精華區才發現是假瘦 最近常常有很想吃東西的感覺，強烈到我無法控制的狂吃，大概要復胖了吧 我的減肥方式算是非常非常不健康的，昨天有人建議我來FITNESS版 剛剛爬了很多文章發現我真是大錯特錯 ... 我想請問大家我現在該怎麼解決暴食的情況還有健康的減肥 謝謝大家看完 -- ◆ From: 125.224.175.2 大吃很多頓了 ... 就是看了才發現錯得離譜 剩下的十五公斤要健康的慢慢瘦 我也好餓 哈哈趁代謝還很快的時候 只能砍掉重來嗎，那十七公斤白白痛苦了 我也想要正常吃 等等來了解正常飲食的部分吧 慢慢增加吧，很怕初期晚自習會體力不支哈哈 (筆記筆記...) 誤會解釋清楚就好 因為懶的運動，以後不會了還是勤快一點比較不會傷身 因為發現節食好像沒什麼作用了，我整天都不吃東西只喝水也不會降到哪裡去 真的! 一時半刻也不知道怎麼改善，只能慢慢調整了 我也會這樣，突然暴食然後我會有罪惡感所以會催吐 催吐短時間真的很有效，長時間我就不知道了 ... 還作筆記哈哈，資料那麼多我都不知道要從何看起 決定靠運動來提高基代不要節食了 哈哈現在技術不錯可以自體脂肪...嗯 我並沒有覺得身體有變差，還是其實已經變差了但我不自覺 馬上來看看 ... 真的嗎我都沒有察覺到 剛剛把它全部讀完了，寫得非常好看得很感動 ... 我不知道我有沒有暴食的狀況出現，但我的狀況是： 哪怕我一點點都不覺得餓卻還是非常渴望吃 一個便當我吃一半其實就飽了，但是我會把每一口飯都塞下去即使我不想吃 (當然還有肯德基的炸機桶或著麥當勞大薯買一送一...) 吃完之後我會有很深重的罪惡感然後跑到廁所吐到發抖，總覺得這樣我會比較好過 我每吃一個東西就會像暴食那篇的作者一樣上網查熱量，然後登記最高的數據 熱量太高我就想盡辦法吐掉，每次催吐完我都覺得自己令人無法接受 然後我厭食又暴食，看到食物會有緊張害怕的感覺卻又渴望吃下去 大概就是一直在厭食跟暴食循環之間過了一年多這樣 會吐很奇怪嗎，我以為大家都會 @[email protected] 好哦，謝謝 :) 現在無法思考有點震驚 我哪來的想法我也不知道，總之我會去吐掉然後會得到安心感 所以我不正常嗎... 我沒看過心理醫生，現在心情有點複雜 我知道錯了嗚嗚嗚 ... 我的原始動機沒有交男朋友這個選項，現在加進去吧哈哈 一切都是漂亮的衣服，衣服真的好漂亮(哭) 看得我心驚驚 -.-
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推 wakasyu:那就先大吃一頓吧 05/25 17:04

推 hangigi:太棒了又解救了一個人 置底文看了嗎? 05/25 17:16

推 loveshenny:回頭是岸，加油！ 05/25 17:38

推 euruing:好餓orz 05/25 17:40

→ lmahuh:正常吃 均衡吃 加上運動 你這年紀要減 算是非常容易了 05/25 18:02

推 lemonland:標題說明了一切 砍掉重來吧QQ 05/25 18:03

→ aramaram:這三餐可能是我早餐的分而已 05/25 18:21

推 wiston:現在開始好好培養正常飲食習慣吧！加油 05/25 18:23

→ el4e8d:我覺得你想吃的話就選一些 熱量低飽足感夠的水果去填肚子 05/25 18:23

→ el4e8d:然後正餐三餐吃足基代 接著開始有氧運動吧 05/25 18:24

→ el4e8d:還有30分鐘的話...我之前跑5000的時候也不到30分鐘阿 05/25 18:25

→ el4e8d:但還是瘦了10多KG 所以我覺得不用太在意30分鐘 但是你運動 05/25 18:27

→ el4e8d:量的確該增加了 2000感覺不太夠 05/25 18:28

→ el4e8d:慢慢往上加吧 我個人經驗是差不多加到3500~4000左右體重開 05/25 18:39

→ el4e8d:始下降 給你做個參考 05/25 18:39

→ n1lk5g2:我現在每天也都跑4000-4500左右 要持續30分鐘以上啊 05/25 19:11

推 ashin1069:請不要亂教什麼用水果去填基代，那跟節食瘦沒有差別 05/25 19:16

→ el4e8d:NO 樓上誤解了 我的意思是三餐正常均衡的吃到基代 05/25 19:30

→ el4e8d:然後嘴饞的時候(她之前不正常導致現在常餓)選些低熱量的水 05/25 19:31

→ el4e8d:果去填 05/25 19:32

→ el4e8d:可能我之前第二行推文沒打清楚 導致容易被誤解 05/25 19:33

→ emotions136:你說吃超過基代比較不會惹人誤會 05/25 19:36

→ ohkzq3w2:....吃太少 05/25 19:43

推 ayuayuayu:大推爽快承認錯誤，加油！！！！！！ 05/25 20:08

→ FcuKobe:五千不到三十分鐘 超強... 05/25 20:08

推 ashin1069:呃好的我也太急了抱歉，不過，妳要改善的是飲食 05/25 20:40

推 yulovefang:我朋友每天吃的東西跟你差不多 結果會突然暴飲暴食 05/25 20:40

→ ashin1069:減肥沒有吃好跟休息，再多的運動只是多傷害 05/25 20:40

→ yulovefang:然後無限循環這個因果 不過你還聽得進去真好 05/25 20:41

→ yulovefang:我跟我朋友講這個版還做筆記給他看 他完全爆怒= = 05/25 20:42

推 feline29:幸好你及時發現錯誤 :) 加油，其實你這麼年輕 節食對身 05/25 20:46

→ feline29:體發育影響頗大！ 05/25 20:46

→ yulovefang:發育期吃營養點胸部才會長大喔~(低頭看T^T嘆... 05/25 20:51

推 ekdoteen:先專心好好養身體吧!畢竟你足足這樣吃一整年 =口= 05/25 23:08

推 kathyqueen:你搜/爆食一下有一篇文章很好 爆食的心路歷程 05/25 23:09

→ ekdoteen:有暴食的現象，身體已經在哭哭了Q_Q 05/25 23:13

→ yulovefang:K大說的應該是這篇#1HbqrNOi 是這個"暴"食喔 05/25 23:18

推 kathyqueen:那你要看心理醫生 因為你會吐耶 放鬆是最高境界 05/25 23:43

推 reneeviolet:你先去eat-disorder版看這2篇→ #1HXBXpRj #1HXCcoQM 05/25 23:46

→ reneeviolet: 第2702篇 第2703篇 05/25 23:46

推 reneeviolet:看完之後好好思考一下，這是你要的人生嗎？ 05/25 23:49

→ kathyqueen:我出生以來從沒有因為吃太多去催吐過耶... 05/25 23:50

推 pw080325043:正常人不會去催吐 05/25 23:50

→ emotions136:你需要先去求助心理醫生+1 05/25 23:51

推 reneeviolet:不要害怕看醫生，這個就跟你平常傷風感冒打噴涕是一樣 05/26 00:36

→ reneeviolet:，別想太多嚇自己... 05/26 00:37

推 airphone:保持想交男朋友的慾望,以及努力想著瘦下來的好處先 05/26 01:18

推 bearching:那兩篇光看文字就很恐怖 冏 05/26 02:35

推 aramaram:真的快去看醫生 !!!!! 05/26 03:46

→ aramaram:我也是從小到大沒催吐過 05/26 03:46

→ aramaram:我有個朋友也是暴食後厭食 然後又暴食 厭食 好幾次循環 05/26 03:46

→ aramaram:最後去看了蠻久的醫生才好 05/26 03:47

推 FDBwz:衣服也是我的動機，上次買一件雪紡胸口扣子完全被撐開 05/26 04:12

→ FDBwz:醜爆...痛定思痛就認真了 05/26 04:13

推 Amabikari:去看身心科吧 不要抗拒 我朋友有躁鬱憂鬱厭食強迫症 05/26 15:36

→ Amabikari:其中厭食讓她有好長一段時間看起來像病人 但是她自己有 05/26 15:36

→ Amabikari:去看醫生 只要能幫助妳好轉的 都不要抗拒 05/26 15:36

→ Amabikari:看身心科沒什麼 怕的就是妳不願意面對事實 05/26 15:39

推 pumilk:只跑2K有點少~不過你要先正常吃，才有體力多運動。 05/26 16:28

推 sunnny:催吐真的不好，嚴重會食道灼傷，催吐久了身體也會散發異味 05/27 02:44

→ sunnny:我姐之前就這樣，後來搬出去無法任意大吃，就不藥而癒 05/27 02:45

→ sunnny:但我想他是幸運案例，因為暴食厭食催吐住院甚至死亡都有> < 05/27 02:46

推 freesmile:長期下來會內分泌失調 影響荷爾蒙 身體顧好為先 05/27 07:08

→ freesmile:妳這樣吃血糖起伏上下 之後整個內分泌系統紊亂 後果通常 05/27 07:09

→ freesmile:就是種種失調症狀:掉髮.MC不來.痘痘 05/27 07:10

→ freesmile:如果你先以健康為考量去認識營養 均衡飲食 05/27 07:10

→ freesmile:把目標定對 以健康為目標 身心狀況會自然恢復喔 05/27 07:11

推 yajenhina:我曾經餓瘦過 但是從沒催吐 快去看醫生吧 05/27 12:16

→ rheia:誰說減肥會吐 我從來沒吐過 只有拉 XD 05/27 12:36