看板FITNESS
: → Nono1986:不好意思 我有點好奇 是否有照片? 看這身高體重體脂 05/23 04:33
: → Nono1986:跟我差不多 是否真的有減脂的必要呢？ 05/23 04:33
照片來了 (內有傷眼圖片請小心服用):
http://imgur.com/tRqcPDm
我想我可能要購買一台新的體脂計了 XD
: → mimirock:晚一點照了我再來更新 我也懷疑過體脂計準不準 >< 05/23 04:56
: → mimirock:因為我明明感覺還是肉肉的 肚子也很油 orz 05/23 04:56
: → reneeviolet:我想講的同上次推文： http://tinyurl.com/os3f5e7 05/23 07:18
: → reneeviolet:跟我第一次回你的文：http://tinyurl.com/bucdy93 05/23 07:19
: → reneeviolet:你的飲食讓我非常不解啊XDD 05/23 07:19
: → reneeviolet:說有DM前期風險（或已OK了？）無法在正餐多攝足多夠 05/23 07:20
: → reneeviolet:說有DM前期風險（或已OK了？）無法在正餐多攝取足夠 05/23 07:20
: → reneeviolet:的營養，卻能喝蔬果汁與吃甜點？= =a 05/23 07:21
最近半年的追蹤結果都蠻好的
醫生說只要有規律運動 不要突然吃大量的澱粉或醣類
建議我跟正常人一樣吃喝就好 不用太為難自己 @@
我知道吃甜點可能不太對 但真的好愛吃甜 T.T
已經很有毅力地把飲料全戒了
所以點心時間就偶而放縱一下自己 會慢慢減少次數的
蔬果汁的話 我大部分就是蔬菜 (青花菜 紅蘿蔔 芹菜 小麥草之類的)
水果只挑甜份低的 如檸檬蘋果 然後有放堅果平衡一下 這樣OK嗎?
: → reneeviolet:說重訓不像重訓，說有氧嘛結果你也是找無氧供能的運動 05/23 07:22
: → reneeviolet:居多，我真的很不解 @@ 05/23 07:22
: → reneeviolet: 居多 05/23 07:23
這邊真的要請版娘多指教了 我好困惑啊 @@
我以為有影片敘述有"cardio"就是有氧了 不是嗎? 還是我誤解了?
另外就是我的問題 重訓一定要用到啞鈴是嗎?
如果是的話我就再找專門有啞鈴的來做
謝謝指點迷津!
: → reneeviolet:對了，你帳列菜單我粗估965~1580大卡 05/23 07:34
: → reneeviolet:更正 1045~1730 05/23 07:35
: → reneeviolet: ^^^^^^^^^ 供能不穩定，效果當 05/23 07:40
: → reneeviolet: 然就... 05/23 07:40
原來還要穩定地供能 >< 學到了一課
: → reneeviolet:然後那個蛋黃的迷思....Orz 05/23 07:45
我查了一下 原來真的一直誤解蛋黃了 (蛋黃對不起)
很高興可以繼續吃 我是很愛吃蛋黃的 @@
: → ismeisme:這年齡身高都跟我一樣噎~體重我少約2公斤期待看你的照片! 05/23 10:15
: 推 akicrave:體脂20％以下不可能會胖吧 我覺得有點奇怪 05/23 11:19
: → akicrave:如果你是扁身人這個體重應該會看起來非常瘦了 不要執著數 05/23 11:19
: → akicrave:字 但你吃的東西真的營養不太夠 版娘都說光了不要害怕吃 05/23 11:20
: → akicrave:東西 吃完多動就好而不是下一餐少吃一點 05/23 11:21
: 推 ekdoteen:女生體脂如果19不是已經極低了嗎?這...還需要減脂嗎... 05/23 12:11
: 推 aora:我身高體重跟你差不多，但是體脂是30 orz 20%應該非常fit的! 05/23 13:48
我也覺得很怪 但家裡有兩台量起來都差不多 慘 = ="
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◆ From: 173.167.109.150
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1369290743.A.C22.html
→ mimirock:對了再次說一聲謝謝大家 真的很感激!!! 05/23 14:34
→ reneeviolet:不好意思有側面圖嗎？最好是穿運動內衣那種 05/23 14:35
推 reneeviolet:你的體脂率比我低，你可以看一下置底最後一篇有我的圖 05/23 14:36
→ reneeviolet:不好意思，你可以比對右圖http://tinyurl.com/navrtw8 05/23 14:41
→ mimirock:不好意思我沒有運動內衣 有拍側面但結果看不出個所以然 05/23 14:42
→ reneeviolet: 右邊那位是竹子版友 05/23 14:42
→ mimirock:我看了一下對照圖 覺得自己比較像是25%那個啊 05/23 14:42
推 curlcat:看到圖片我都想重訓了Q_Q 好棒的身體! 05/23 16:31
推 ekdoteen:肚肚沒露出來，看不出個所以然。 05/23 16:47
推 akicrave:我是覺得你把那些食物打成汁 不如把他們炒成一盤菜 05/23 17:47
→ akicrave:蘋果就吃整粒的也比打成汁好 05/23 17:49
→ Nono1986:功能方面 可以看我上面寫的何謂體適能...0.0" 05/23 20:31
→ Nono1986:重量訓練可參考置底的省錢阻力訓練 05/23 20:32
→ Nono1986:有氧可以先從養成快走30分的習慣開始 快到會喘 再改慢跑 05/23 20:32
推 freesmile:一樣的體脂 體態還是會有差 肌肉質.量都很重要 05/23 20:36
推 freesmile:看怎樣的醫生?從心理開始調整吧 一直去控制就越控制不了 05/23 20:41
→ freesmile:回歸到自己本身的需求 給身體足夠的東西 其實妳已經很瘦 05/23 20:41
→ freesmile:妳需要重訓調整一下體態 飲食多傾聽身體的需求 05/23 20:41
→ freesmile:自然甜食的依賴與渴望頻率會降低 05/23 20:42
→ freesmile:若不愛蔬果汁又勉強以蔬果汁代替 不吃刻意避開糖分高的 05/23 20:43
→ freesmile:水果轉而又尋求甜食 這就是補償阿 05/23 20:43
→ freesmile:甚麼都要吃 營養均衡 加上重訓和心肺 自然就會好看 05/23 20:44
→ freesmile:感覺妳把重點都放在飲食上,其實妳需要多相信自己一點 05/23 20:46
→ mimirock:謝謝大家 尤其freesmile版友 說中了我的心情與掙扎 05/24 03:22
→ mimirock:有時候吃起甜食自己都有點嚇到 很病態的感覺 05/24 03:22
→ mimirock:或許正餐好好均衡吃飽 就不會這樣了吧 >< 05/24 03:23
→ mimirock:我會加油 謝謝大家 05/24 03:23
推 kathyqueen:請問你是晚上量體脂嗎? 05/24 08:18