[閒聊] 爬樓梯是否傷膝蓋？

這幾天打一個臨時工，從8點到18點，內容是每個小時大概花20分巡邏。 因為每層樓都要巡，所以一直要爬樓梯。這樣一天下來大概1-9樓來回爬個4-5次。 然後想說可以順便練一下大腿還哪的，上樓就一次走2格。但到了第四天，右邊膝蓋 開始隱隱作痛，之前跑步頂多小腿酸，膝蓋還沒痛過~"~，於是第五天我又乖乖的一次 走1格，有比較不痛。 不知道是我太欠鍛練，肌力不夠強導致受傷。還是爬樓梯不該走太多格？ -- ◆ From: 61.230.114.62
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→ FcuKobe:很傷 05/10 19:12

→ spooney1986:沒有運動奠定基礎 臨時做這種 很傷膝蓋 05/10 19:25

→ FcuKobe:你的膝蓋沒有長足夠的肌肉支撐 會非常傷 05/10 19:34

→ kueili1412:要怎麼讓它長肌肉@@？ 05/10 19:35

推 camerdy:大腿才會長，膝蓋不會 05/10 19:36

推 defective:個人經驗，下樓梯很傷膝蓋會痛，單純只上樓梯就沒問題 05/10 19:38

→ defective:可以的話下樓梯搭電梯吧 05/10 19:39

推 moniya:下樓搭電梯，不然就倒著下，比較不傷膝蓋 05/10 20:40

→ d9459575:要練股四頭吧! 05/10 21:49

→ kueili1412:其實我有在練阿..靠牆坐空氣椅1次2分，做5組這樣~~ 05/10 22:17

推 tinabjqs:你太心急囉，先練好一次一格比較不傷 05/10 22:27

推 tinabjqs:下樓搭電梯~練到一個程度後再來玩一次兩格看看 05/10 22:29

推 tinabjqs:膝蓋會痛可能是你肌肉不夠力 05/10 22:32

推 tinabjqs:我有時爬14層走10趟，但一次2格還不敢挑戰。慢慢來加油 05/10 22:34

→ nijilaluku:玩深蹲~ 05/10 22:43

→ kueili1412:想說打完工就懶得動了，乾脆利用打工時多動，反而受傷 05/10 22:45

推 DLCSEA:練股四頭肌內外側 隨便google一下就一堆訓練方法了 05/10 22:52

→ DLCSEA:加強這部分肌肉可防止膝蓋受傷 因為他可以穩定膝蓋 05/10 22:53

→ DLCSEA:若膝蓋已有疼痛 可嘗試膝蓋彎曲角度較低的訓練法 05/10 22:54

→ DLCSEA:其實板上這類文章應該不少 稍為爬一下文應該一堆 05/10 22:54

推 HDview:上樓梯還好 下樓梯很傷 05/11 13:38

→ a1121210:姿勢不正確都很傷膝蓋 05/11 14:38

推 lcu481131:廠商贊助吧 05/11 17:05

推 lovebridget:坐電梯巡啊 頗ㄏ 05/12 23:14