[減肥] 想要再減1-2公斤

基本資料 性別：女 年齡：25 身高：166 體重：55 BMI：20 體脂率：-34％公制(生理期後) 28.5％英制 我是用網站計算的 不知道有無算錯 http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html 參考照片：.......我不敢放 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：花生厚片+一杯無糖無奶黑咖啡 午餐：不固定吃什麼 如果很餓就會吃半晚飯+一些青菜+肉/ 如果不是很餓就會吃牛奶麥片 晚餐：餛飩麵/咖哩飯/自助餐/亂吃.... 其他：很容易肚子就會餓 我一直覺得我是少量多餐 所以下午會吃一些甜食或者是水果墊胃 日常作息時間：大概都是早上9點~10點起床 起床之後吃早餐 接著就會去健身房運動 運動完會喝木瓜牛奶OR葡萄柚汁 然後吃一點午餐 晚上吃完晚餐後過不久又會肚子餓 就會吃一點零食 睡覺時間大概是晚上一點左右 生活型態：半個上班族(目前待業中) 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 從2010年陸續都有在運動..但是因為去年年初開始因為準備考試所以中斷運動 直到去年7月開始才有瑜珈、拳擊有氧(一星期/2次) 今年三月加入健身房 一個星期3次會參加拳擊有氧 並且偶爾會快走+重訓(大概1HR) 我的問題：準備考試期間因為吃飯不正常,一度瘦到53公斤 但是自從大量運動之後食量變大,體重也上升到55公斤,有時後還會56公斤(崩潰) 大腿也比之前沒運動食胖(尤其是內側那兩團肉阿阿阿 ) 我想問說 請問我要怎麼樣可以在運動之下 再減個1-2公斤呢 我覺得我遇到停滯期了.. 謝謝大家 -- ◆ From: 61.58.183.155
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→ thefreeend:你的體脂超高，覺得你該放的重點不是要減體重欸？@@a 03/25 13:49

推 qscxz:我跟你一樣高 但我多妳10公斤 曾經瘦到58 看起來就瘦瘦壯壯 03/25 13:52

→ qscxz:但我是男生 = =||| 03/25 13:52

→ yk3867:體脂率我是用線上電腦計算 是寫-34％ 03/25 13:55

推 zxc12367:從數字感覺你不胖啊 03/25 14:09

→ junjun0119:體脂率可以用算的？ 而且-34.... 03/25 14:09

→ emotions136:當然不準啊，照這樣我體脂只有12%欸…… 03/25 14:14

→ fourcats:用體脂計去量比較準啦，而且英制是用磅/吋，算出來要一樣 03/25 14:15

→ f0918069939:你的早餐 飲品要不要換個豆漿 或是加個蛋 03/25 14:17

→ f0918069939:還有你的午餐 請正常吃 03/25 14:17

→ f0918069939:通常大部分 都是充血 才會造成某部位視覺變胖 03/25 14:19

→ yk3867:我腸胃不好..所以醫生建議我不要喝豆漿 QQ 03/25 14:35

→ metra:那個 腸胃不好喝黑咖啡……？ 03/25 15:00

推 yawpb:那個 腸胃不好喝黑咖啡……？ 我腸胃也不太好，但喝義美的 03/25 15:05

→ yawpb:沒事；不然改喝牛奶呢？ 03/25 15:06

→ yk3867:我盡量少喝咖啡..我是屬於不好消化的類型 03/25 15:19

→ yk3867:不然我不知道早餐要吃啥.. 03/25 15:20

推 mi2ery:自己打果汁 03/25 15:57

推 freesmile:醫生說的話不要只聽一半 你這樣吃腸胃當然不好 03/25 16:06

推 pommpomm:有很多沖泡麥片或穀物堅果飲品，早上還是喝點熱的對腸胃 03/25 16:12

→ pommpomm:比較好 03/25 16:13

→ geen:我覺得不胖阿 03/25 21:36

推 cat1988416:腸胃不好你喝黑咖啡? 03/25 22:15

→ metra:早餐可以爬一下板娘reneeviolet的文 我腸胃也不好容易脹氣 03/25 22:39

→ metra:多吃飯然後慢慢咀嚼改善很多也不容易餓 03/25 22:40

→ metra:我喝黑咖啡很容易打酸嗝才會對原PO的菜單那麼驚恐冏 03/25 22:42

→ michealking:這亂吃的也太誇張...闆娘的文章看一下 03/26 01:09