[討論] 想上健身房減肥

原po是女生，覺得自己大腿不僅肉多又肉鬆 最近開始上學校的健身房，想要藉此減一下肥肉 狠下心花錢辦了會員，想逼自己運動 目前運動順序如下: 一開始20分鐘快走跑步機 斜臥式健身車踩30分鐘 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 想請問有健身經驗的朋友這樣合適嗎? 還有交叉訓練機有推薦嗎?因為本身平常少運動，怕強度太過會負荷不了... 還有因為小腿肌有點大顆，也想請問一下，運動後的伸展差不多需要多久才夠? 另外因為沒用過重訓的器材不敢輕易嘗試... 所以也想請有經驗的大大分享或推薦一下^^ -- ◆ From: 163.22.18.72
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→ zmimoboy:先養成運動習慣吧 不然講太多也是沒有意義 03/19 21:44

→ trofish:恩，平常很少運動那就先讓自己動個3個月，養成習慣先^^ 03/19 21:56

→ chainedchaos:有點大顆 因為都是脂肪阿 03/19 22:10

推 apnaapna:先動起來最重要~ 我一開始也只有登階30分鐘而已 03/19 22:55

→ apnaapna:後來漸漸會感覺強度不夠 就漸漸進步成現在的跑步機30分鐘 03/19 22:55

→ apnaapna:加上其他有氧運動器材30分鐘 03/19 22:55

推 orze04:每天30分鐘中低程度的也好 反正先養成習慣 03/19 23:09

→ salem7777:交叉機不錯阿 不會太強啦 想太多@@ 03/20 00:21

推 shiningkan:我覺得交叉訊練機跑起來比跑步機舒服@@ 03/21 04:36