※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355686976.A.B1A.html
推 jackshen32:你要不要換個地方再檢查一次 12/17 03:49
→ espdge:之前87KG時體脂高達44%，所以我很自然的覺得應該是胖的關係 12/17 03:58
→ espdge:不過因為這次的53.3%，我應該會找一天去醫院做體檢看看 12/17 03:59
推 rr741218:健身車是你目前的選擇 12/17 07:36
→ zmimoboy:這部漫畫應該會給你一點動力 http://ppt.cc/Dn8T 12/17 08:59
推 chanwanchi:看了樓上的漫畫...已經快吐了...好噁心.... 12/17 09:10
→ coldgoddess:恐怖連結= = 12/17 09:15
→ coldgoddess:我覺得原PO肌肉量可能太少了 不過還是去醫院看下 12/17 09:15
推 robinsa87:-_- 變態連結 12/17 09:51
推 firstkiki:先有氧吧，沒運動這麼久了，一開始就要重訓+有氧，不但 12/17 09:54
→ firstkiki:很累，說不定會做不下去，建議先建立良好健康生活型態 12/17 09:55
→ firstkiki:持續運動+均衡飲食，中後期再加入重訓，對你比較好 12/17 09:56
→ firstkiki:而且你第一步應該是先有氧，將多餘的體脂給減掉 12/17 09:57
推 sensory:= =" 漫畫超恐怖.. 12/17 10:49
推 Franka:漫畫好噁...... 但我還是認真的看完了 12/17 10:58
推 magicsilver:看到伊藤潤二就不太敢看了 12/17 11:25
推 littlesno:漫畫好恐怖... 但我還是認真的看完了 12/17 11:42
推 junkos:大推伊藤潤二！！！XDDD 12/17 11:56
推 ilivannia:我也愛伊藤潤二xd 12/17 12:17
推 walamama:一邊吃飯一邊看漫畫 都要吐了... 完全看不下去= =" 12/17 12:18
推 bestrick:好油XD 很噁嘛 哈哈 感覺很普通 12/17 12:33
推 jaysuzuki:結局有點空虛 12/17 12:37
推 sdf0820:有氧，腳踏車.快走.游泳適合妳，另快走需要考量妳膝蓋 12/17 14:10
→ sdf0820:正確姿勢很重要唷 12/17 14:11
推 bightw05152:噁到爆炸 XDDDDDDDDD 12/17 14:14
→ iwillcome:這篇蠻無聊的 感覺沒梗了畫畫油 12/17 14:46
推 chiachi0218:先控制飲食+有氧吧 要有恆心 加油 12/17 15:15
推 archaeologis:傻眼的漫畫 12/17 16:11
推 akicrave:控制飲食加快走 12/17 16:11
推 recky96:體脂要吃多高才能從臉上擠油阿!? 12/17 17:09
推 momogi1105:超噁的...... 結果我還是看完了 12/17 17:33
推 pomyopnion:伊藤好討厭XD 但還是看完了 12/17 17:38
推 pe52ts:恐怖連結 邊看五官邊糾結 囧 12/17 18:22
推 bmilk:只要願意開始就不算晚,給推~其實不用想太多,先培養出運動習 12/17 18:35
→ bmilk:慣就對了~怎麼動能一值持續而且心跳數夠就怎麼動,再有效率無 12/17 18:37
→ bmilk:法持久也是枉然 12/17 18:37
推 namie20:養成運動習慣，食物開始算熱量先慢慢來！ 12/17 18:40
推 namie20:先從有氧開始，一開始會累沒體力，所以先1530分試試看 12/17 18:42
→ namie20:1530分 12/17 18:43
→ namie20:15到30分@@ 12/17 18:43
推 BearJW:建議還是不要因為好奇心去看哪漫畫 我後悔了...=v= 12/17 19:01
推 softbus:看連結的時候我在吃東西啊啊啊啊 噁噁噁噁噁噁 12/17 19:04
→ espdge:謝謝大家，我個人很愛伊藤潤二XDD 12/17 19:05
→ espdge:所以我困惑的點就是在於這樣高的體脂表示肌肉量非常的少 12/17 19:06
→ espdge:如果單做有氧是要到什麼樣的程度才開始搭配重訓（體脂？%） 12/17 19:07
→ espdge:或是說現在就可以用搭配的方式，怎麼抓時間跟強度呢？ 12/17 19:11
推 firstkiki:別太躁進，先從有氧吧，選一個你喜歡可以持續的 12/17 19:20
→ firstkiki:有氧減去體脂後，肌肉就會顯現出來囉，而且有氧不單只減 12/17 19:24
→ firstkiki:體脂，也能加強肌肉，只是後期待肌肉適應有氧的強度，才 12/17 19:25
→ firstkiki:會停滯，這時就需要重訓了~ 12/17 19:26
→ reneeviolet:若無心血管疾病隱疾，其實重訓有氧可以雙管齊下不必等 12/17 19:49
→ reneeviolet:只是，有些人可能難忍「有線條胖子」階段而嚇鼠... 12/17 19:49
推 fukyou:multilateral development比SPECIALIZTION優先 12/17 19:49
→ fukyou:因為離開發程度越遠 在設定一個時間單位時 進步的效率較高 12/17 19:50
→ fukyou:雖然說能量系統 個項獨立的干預作用在操作時往往會混雜 12/17 19:51
→ fukyou:但仍然有主體性 而這些可以同時進行提升 也可以避免中樞疲 12/17 19:53
→ fukyou:勞 或是厭倦 12/17 19:54
→ fukyou:當然個項訓練在個人主觀上操作跟入門的難度不一 看容忍做調 12/17 19:55
→ fukyou:整就可以 12/17 19:56
推 reneeviolet:【翻譯蒟弱】原本考０分的人要進步到６０分很容易， 12/17 19:56
→ reneeviolet: ，但從60分進步到90分就要花非常多的心力 12/17 19:56
推 fukyou:恩恩 我就是想說這個 12/17 20:01
→ fukyou:盡量多嘗試 多學習 12/17 20:02
→ fukyou:如果比較多種的話可以在你覺得做得很機械性很重覆的交換 12/17 20:04
→ fukyou:這樣子做比較的功 也比較有趣 當然前題是你喜歡 12/17 20:04
→ fukyou:的時候交換 12/17 20:05
→ fukyou:而且也可能學習到不同的技能 12/17 20:06
→ fukyou:而且可以玩很久 12/17 20:06
推 teddy72:漫畫好看耶 12/17 20:17
推 WadeKuo:那漫畫是甚麼鬼啦XD 12/17 21:19
推 papey0501:漫畫徹底抑制了想吃東西的食慾XDDDDDDD 12/17 21:26
推 f0918069939:看完都覺得 我好油XD 12/17 21:29
→ saininniang:好怪的題材，喝沙拉油是什麼鬼啦 12/17 21:57
推 Amabikari:還好伊藤那篇我以前就領教過了....看標題直接按X XDDD 12/17 22:00
→ reneeviolet:喝沙拉油讓我聯想到拿沙拉油注射自己臉的電風扇婆婆欸 12/17 22:00
推 shemie:pilates開始不錯，我也是從沒有運動習慣開始的 12/17 22:08
→ shemie:然後我也是補習班，可是比較早睡 12/17 22:08
→ shemie:一開始就重訓＋有氧不好吧！先習慣運動培養習慣比較好 12/17 22:10
→ shemie:一般健身房跟瑜伽教室的5點以前課人會少一些，蠻適合我們 12/17 22:11
→ el4e8d:伊藤大師好久沒出新的了 不知道他手患好點了沒 12/17 22:14
推 gypsy1011:伊藤潤二我想推薦漩渦這本漫畫啊（離題） 12/17 23:34
推 aliciahericc:漫畫噁爆了！ 12/17 23:44
推 namie20:那漫畫喝沙拉油的主題超畸型的...因為畸型就感覺不恐怖了 12/17 23:51
→ namie20:但原PO主要養成運動習慣、開始計算熱量、戒糖飲料等等 12/17 23:52
→ namie20:之前版主有修改別人的菜單，可以爬文參考哦~~ 12/17 23:52
推 poju1024:我有密集恐怖症，那漫畫人物身上密集的汗點讓我恐懼= = 12/18 00:05
推 Amabikari:漩渦的電影我很不喜歡(感覺不舒服) 漫畫還好(繼續離題 12/18 00:08
推 boyzone66:好噁心好噁心 救命阿!!!!!!! 這什麼漫畫 12/18 00:53
推 shemie:只是很好奇為什麼叫三酸甘油脂啊？感覺只是油而已? 12/18 00:58
推 coldgoddess:三酸甘油酯就是油脂的主要成分啊 大概這樣叫比較帥XD 12/18 01:13
推 shemie:難怪...不過我覺得看了無感＝ ＝ 12/18 01:15
推 ouyang0916:祝福一切順利 早日減重下來 12/18 02:17
推 forb9823018:50%以上應該已經是危害到生命的等級了有意識到是好事 12/18 02:35
推 a65626780:三酸甘油酯!!! 12/18 04:51
推 a16331245:伊藤潤二好久沒看到新的了 12/18 06:51
→ mybbbb:我去健身房量比去康士美量多10%.教練還說不同機台會有差異 12/18 07:16
→ mybbbb:家中量跟康是美差1.2%..覺得健身房太誇大了 12/18 07:17
推 Amity:漫畫...一大早的 我看完了QQ 12/18 08:49
推 badguy:固定運動習慣.....作息 這些就是答案了啊 12/18 13:17
→ espdge:謝謝大家！今天還是忙到現在這個鬼時間才能好好休息... 12/19 00:49
→ espdge:目前暫訂以有氧為主，到體脂降一些再慢慢加入重訓 12/19 00:52
推 k32650805:漫畫是三小= = 12/23 08:32
推 birdegging:恐怖漫畫 但是會不自覺看完= =" 12/29 18:03