看板FITNESS
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基本資料
性別：女
年齡：29
身高：171
體重：98
BMI：34
體脂率：47
三餐內容
早餐：無糖豆漿 + 蔥抓餅加蛋
中餐：蔬菜湯麵 or 素泡麵加蔬菜(醬料包只用一半)
晚餐：家裡(半碗糙米飯 + 2~3樣炒青菜 + 水煮肉or煎魚)
其他：一個禮拜最多1杯五十嵐的紅茶半糖去冰，偶爾會吃蔬菜餅乾，晚餐飯後通常會吃
水果
日常作息時間：8點起床
8點半早餐
11點CURVES
12~13點中餐
14 游泳(蛙式)
18點晚餐
24點前睡
生活型態：目前沒有在工作，想趁上職場前先衝刺減肥
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：每周至少4次游蛙式500 m
例2：星期一~六curves報到 * 3圈
我的問題：前陣子為了減肥去跑操場，應該是因為太重了導致腰椎間盤突出，
壓迫到坐骨神經，真的很痛，現在只能先游泳和上curves運動，
目前一個禮拜過去有感覺肚子小了一點，身體看起來比較結實
但是體重都沒有什麼變化，想知道是否要從哪部份調整才好？
另外想請問如果晚上嘴饞了該怎麼辦??? @@
有什麼是可以解饞的東西嗎?
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◆ From: 114.37.178.50
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1353858776.A.E8D.html
→ rheia:置底跟新手精華區先看 加油 好嗎? 11/26 00:08
→ firstkiki:一個禮拜是想有什麼效果...... 11/26 00:23
→ firstkiki:關於飲食，請先算出自己的基代，然後抓一天攝取熱量 11/26 00:24
→ firstkiki:晚上沒有不可以吃東西，可是別過量超出一天熱量 11/26 00:25
→ firstkiki:也別吃些只有熱量的垃圾食物就是 11/26 00:25
推 yxl:以體重來看感覺吃太少 紅茶去買好的茶葉來泡吧 就不用加糖了 11/26 09:02
→ bandoll:晚上早點睡就不會嘴饞 11/26 09:48
推 Sammin:游蛙式500m感覺有點少...有時間的話每天加跳30min鄭多燕吧! 11/26 18:53
→ oldmikelai:早餐的蔥抓餅跟午餐泡麵請戒掉.... 11/27 13:24