看板FITNESS
部份原文恕刪
: 剛才在女板看到一篇討論舉水瓶的文章
▋ ▋
╰(‵皿′＊)╯ <= 像醬嗎？
: 下面推文有人說胖子舉水瓶手只會越舉越粗害我心驚驚阿~~~
可惜～很多人還來不及享受運動效益之前，就被一坨拉庫流言給嚇到倒彈
其實造成外觀粗醜的問題在
包覆並堆積於肌肉外的脂肪外衣
所以重點應放在脫去那件大衣
（消脂）=>
http://tinyurl.com/88ol6lk
撐得久，就是你的啦～
（哇哈哈哈哈）
: 雖然我是做伏地挺身不是舉水瓶.......
: 本來想轉文 可是沒有得到原PO回應
: 只好自己來發一篇......
: 請問板上前輩這到底真的假的
先腫後消
正如開始養成持續運動習慣時，體重的先升後降短暫現象
或是剛重訓完，肌群呈充血腫脹狀態...然後沒多久就消了..
這是「
身體調整能量分配＋肌纖維受損腫脹＝短暫的 外觀尺寸變大坨 或 體重略升」
os：一般女生舉的小磅數啞鈴或水瓶重量.....還不足以到重訓的程度吧...XD
再者，以有氧瘦全身來講，大概的變身過程如下：
巨肥 => 胖子 => 有線條的胖子 => 有線條 => 曲線玲瓏或穠纖合度 => 3比8的瘦子
(¯(∞)¯) 若有重訓就會較精實 ( ′_>`)
上述過程就是置底文第33頁所述：
把50人教室擠200人 => 慢慢抽出剩下100人 => 再剩下50人 => 再剩下30人
這過程就是 硬脂肪 => 有點硬的硬脂肪 => 微軟的硬脂肪 => 感到衣物變鬆
（尺寸變小）
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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ㄟ～針對文中
淡色os那一段，我講清楚一點好了 Q_Q
人體正常的生理機制是一種動態平衡，
以肌肉來說，其他條件都類似的情況下
肌肉少的人容易長肌肉，而肌肉多的人就比較難長肌肉
如果你的體脂偏高而且以前沒有運動習慣，那很可能你的肌肉是非常貧弱的
這種情況下，拿與輕重量的啞鈴或水瓶或啥的...甚至只是單純的進行有氧運動
強度就足以刺激肌肉成長，提高基礎代謝
（當然線條亦會"有點"緊實）
這就好像原本考0分的人要進步到60分很容易
但是原本就是60分的人，進步到90分就要花非常多的心力
同你頭上那一段話，在你的身體適應之前，應該加減有作用哦～
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1353418668.A.7A5.html
→ BeautyCute:板娘開示，讚！ 11/20 21:39
推 momogi1105:現在的狀態是有線條的胖子 我會繼續努力的! 11/20 22:11
推 seawarm:最近都是單手12公斤 怎樣都沒有變粗.... 11/20 22:23
推 aliciahericc:我要把變身的過程寫進我的日記裡！！！>"< 11/20 23:12
推 rheia:板娘打碎我的夢想了~~~哭哭~~~ 11/20 23:36
→ rheia:我本來很期待拿著寶特瓶裝水就可以練大2頭3頭了說~~ 11/20 23:36
→ classes:我用2公升的牛奶瓶這樣可以嗎 QQ (其實我也只能動個20下.. 11/20 23:49
推 snowfirefox:有線條的胖仔 好傳神 11/21 08:54
→ deepinside:圖好可愛XD (我離題了嗎:P) 11/21 23:12