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→ steven211:喝這麼多飲料幹麻.....做做重訓吧 在家看電視邊做 03/23 07:58
推 preppie:你如果要減肥，現在一天的飲食全都要推翻。太油且太多飲 03/23 08:11
→ preppie:而且你的有氧根本不夠。 03/23 08:13
→ firstkiki:我不相信這樣叫有看過置底...... 03/23 08:40
→ oldman1975:問題就在飲料 03/23 09:43
推 nightree:太油了！你好看多食物在我的禁食區（雖然我比較極端啦 03/23 10:50
推 s7598261:先別想減肥，飲食先調整 03/23 10:55
→ virus13:就算是便當 雞腿是裡面熱量最高的 妳還一天吃兩次.... 03/23 11:15
→ virus13:我偶爾一星期才會犒賞自己吃一次 T.T 03/23 11:15
→ emotions136:我外食一天也吃2支雞腿啊，有時候還會換一整條秋刀魚 03/23 11:22
→ emotions136:還不是瘦了┐(-_-)┌ 03/23 11:23
→ jack18262:我覺得還好 我飲料沒喝 很少吃炸的 體脂都30-31 03/23 11:29
→ jack18262:只能說 基因決定一切啊... 03/23 11:29
→ jack18262:我有氧運動量 一個禮拜約4-6小時 真無言 03/23 11:30
推 revolution:非油炸食物也有很多是隱含大量油脂 03/23 11:41
推 kzzoz80:糟糕的飲食 先爬文吧 03/23 11:49
→ semmy214:我是新手沒錯 但可能我認為每天1000下跳繩運動量足夠~ 03/23 11:52
→ semmy214:因為跳完的感覺很痛苦... 03/23 11:52
推 win1:一天四杯飲料 減肥很難 相信你也不可能喝無糖的 03/23 11:57
→ win1:你認為沒用一千下 不如飲料都不喝 一下都不用跳 03/23 11:58
→ sagarain:吃的都是高熱又不飽的 03/23 11:58
→ win1:要是我 就喝冰水 一下都不用跳 或是你喝冰水 搭一千下 03/23 11:59
→ win1:一千下換算起來 40分內應該可以搞定吧 但感覺還是運動不夠 03/23 12:01
→ win1:另外飲料 如果換成一杯果汁 裡面要幾顆方能打成一杯 03/23 12:02
→ win1:但是不打成果汁 也許你一顆就飽了 所以飲料要少喝 03/23 12:03
→ win1:而且不管啥咪糖 代糖 都不好 03/23 12:04
推 kzzoz80:吃兩個雞腿便當還不飽 要吃幾個 03/23 12:18
→ yurikim:1000下跟本跳爽的..... 差不多6~7分鐘暖身剛好..... 03/23 12:23
→ yurikim:而且想瘦的原因居然是想把妹..... 那倒不如想辦法多挣點錢 03/23 12:26
→ semmy214:早知道po文不要這麼直接 -.- ~ 03/23 12:34
→ sagarain:我剛跑5分鐘也覺得很痛苦 慢慢就習慣了 兩周還有很長的路 03/23 12:44
→ sagarain:加油 03/23 12:44
→ cyz123:可是體脂只有22 好好喔QQ 03/23 13:33
→ semmy214:補充一下 我有練過啞鈴 所以身上還算有點肌肉~ 03/23 13:50
→ steven211:我不覺得"每天"跳1000下對你有很好 你的體重.膝蓋 03/23 14:07
→ emotions136:大家都有肌肉，但你只是胖而已 03/23 14:09
→ emotions136:把脂肪減掉就不錯了，我想 03/23 14:10
推 gluo:你吃的太油，又喝含糖飲料，這樣對健康不好 03/23 14:12
→ gluo:先從飲料跟高油開始修改，過幾個月應該會有些成效吧 03/23 14:13
推 ashin1069:一千下跳繩說真的當重訓後的緩和有氧可能夠 03/23 18:18
→ ashin1069:但要減肥真的想太多了，況且你又亂吃，白搭 03/23 18:19
→ ashin1069:早點該吃飽吃好結果你吃油,又一堆飲料，怎麼減肥 03/23 18:20
→ semmy214:有沒有人能就上夜班這點作說明~~ 這是否也是變胖原因~ 03/23 18:42
→ yuSecret:這是反串嗎?????? 03/23 18:46
→ yuSecret:想瘦就不要喝飲料 不要喝一堆還來問怎麼不會瘦 = = 03/23 18:47
→ NIKO7516:我比較想看75kg的六塊肌！ 03/23 19:49
→ revolution:是我標準太高嗎?男生體脂22%不算低了耶! 03/23 20:04
→ virus13:22%算是正常範圍啦 妳標準太嚴峻了 03/23 20:07
→ ashin1069:男生22%怎麼會是正常...= = 03/23 20:43
→ yurikim:男生22%真的算正常 我說出社會後.... 而且應該不止.... 03/23 20:55
→ steven211:增加自己的運動量 垃圾東西少吃一點 自行辜狗夜班影響 03/23 21:08
→ tuip:吃雞腿便當 不如只吃雞腿 熱量還比較少一點 03/23 21:46
→ NIKO7516:我也夜班 別把日夜顛倒當藉口。 03/24 00:23
推 ryan09357379:飲食才是重點 03/24 09:43
推 themost:就國民健康局的標準，30歲以上男性體脂率>25%才算肥胖 03/24 11:12
推 apnaapna:就不要飲料啦，不管夜班啊其他什麼理由也造成你的肥胖， 03/24 12:07
→ apnaapna:你就是要減少飲料！減少飲料！減少飲料！ 03/24 12:07
推 apnaapna:然後一千下跳繩連續的話不用10分鐘就跳完了吧！做一些比 03/24 12:10
→ apnaapna:較緩和的有氧(做不會讓你很痛苦的)然後拉長運動時間吧！ 03/24 12:10
→ semmy214:連續1000下也太強了吧 我是跳100下分十次~ 03/24 13:27
推 yianhua:飲料真的太多@@ 03/24 14:10
→ yianhua:百香綠一杯大概有4.500百卡..跳繩不夠用 03/24 14:11
→ apnaapna:我也曾經跟你一樣 用跳繩減肥(也是100下分次跳 不過我跳 03/24 14:24
→ apnaapna:2000下 然後真的沒甚麼瘦 反而是每天都小腿痠痛 超痛苦 03/24 14:25
→ apnaapna:現在改成跑步 覺得輕鬆有成就感 也瘦了快10公斤 03/24 14:26
→ apnaapna:我跑得很慢 所以其實並沒有很痛苦唷!! 03/24 14:26
→ semmy214:請問你一次跑多久~ 03/24 15:54
推 apnaapna:一般就5km/35min 一週三四次 有時會視情況增加或減少距離 03/24 17:27
→ apnaapna:一開始也是跑2km就不行了 後來才越跑越多 03/24 17:29
→ steven211:跳1000下 真的對你減肥沒啥幫助... 03/24 18:51
→ steven211:你花多久時間跳完一千下? 快速做完 你覺得消耗很多? 03/24 18:51
推 a16331245:飲料也太多 03/24 23:15
推 momoka42076:好好喔我如果這樣吃大概不出一個月就體重破百…（身 03/25 00:09
→ momoka42076:高158 03/25 00:09
→ momoberry:一天喝3次飲料 拜託戒掉吧 03/25 07:38
推 dannywhat:一天喝三杯運動量夠也是會瘦(自身在飲料店打工經驗) 03/25 07:45
推 Moonlet:雞腿也要視烹調方式吧 去皮就不用太害怕啦 我超愛!!XD 03/25 09:51
推 tinabjqs:拜託不要喝飲料啦XDD~很貴又會變胖，你每天飲水量都被占 03/25 17:30
→ tinabjqs:走了。雞腿便當超讚!不是炸的還行 03/25 17:31
推 aataipei:依國健標準，不需減肥，結案 03/25 17:35
推 b19911223:我覺得飲料真的是重點！從減量減糖開始 03/25 21:33
推 momoberry:有人說喝飲料對身體很不好(糖分過高) 03/26 01:53
→ r833123:自己先做點功課好嗎 03/26 23:55