[討論] 減脂遇到中秋烤肉

看板 FITNESS
作者 aefghutr (skyflubm123456)
時間 2023-09-18 19:05:26
留言 96則留言 (49推 2噓 45→)

最近在減脂 偏偏碰上烤肉聚會 因為很久沒跟朋友聚還是想去 現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤 https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃 https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸 朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒 如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧? 想說自己帶一手去 剩的就分朋友 選手如下 台啤金牌FREE啤酒 330ml只有13.2大卡 碳水化合物3.3克 成份麥芽淬取液、二氧化碳等 脂肪和糖是0克 https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲 330ml51.5大卡 成分碳酸水、分離乳清蛋白等 蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克 碳水化合物2克 https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒 330ml69大卡 碳水化合物15.8克、糖0.2克 成分水、麥芽、啤酒花等 https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低 大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決? 希望不要影響到氣氛又可以維持減脂@@ -- 努力中

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.24.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695035128.A.5C6.html

DIDIMIN: 沒差一餐吧09/18 19:07

gagagaga: 快樂日一天吧!09/18 19:19

patty0702: 一餐真的還好 不然就不要刷醬就好09/18 19:32

a0921387223: 一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了09/18 19:34

Bigblackoo: 那出國玩怎麼辦?09/18 19:37

wwwwwwww: 你是有10攤烤肉邀約嗎?一餐不至於吧, 如果是怕自己一09/18 19:44

wwwwwwww: 餐放鬆之後拉不回來,那就不要去09/18 19:44

TradeoffLove: 好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報09/18 19:49

TradeoffLove: 復性飲食09/18 19:49

annamiro: 會不會太辛苦(?09/18 19:55

kt7rc: 一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響09/18 20:43

crazysix: 開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐09/18 20:49

crazysix: 還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭09/18 20:49

TradeoffLove: 喔而且 平常要是吃得健康清淡點,其實大餐隔天就通09/18 20:53

TradeoffLove: 通還給地球了09/18 20:53

sean910587: 開心吃一餐,後續還是有照計畫進行,頂多晚個2~3天達09/18 21:05

sean910587: 成目標,是有差那幾天嗎?09/18 21:05

jirry901: 這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行,當天先練腿和一小09/18 21:14

Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...09/18 21:14

jirry901: 時有氧,烤肉後隔16小時再進食09/18 21:15

a22650619: 一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點09/18 21:34

excercang: 一餐或二餐而已,改變不了什麼 09/18 21:44

iamoldtwo: 之後吃較少09/18 21:56

doomster562: 不要吃澱粉類,菜肉吃到飽,只喝水09/18 22:19

doomster562: 隔天量,體重不會差太多的09/18 22:20

kissung: 少吃碳水^ - ^其餘自由~~開心ㄧ天就好09/18 22:23

s2500205: 怕成這樣,那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了09/18 22:30

dukelinw: 喝茶會心悸+109/18 22:34

tomuya: 一餐而已 影響不大09/18 22:55

RicFlair: 一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西09/18 23:02

minoru04: 連一餐都要問,我看是不用煩惱減成不成功09/18 23:22

haehae311444: 特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦09/19 00:05

lioucat: 喝氣泡水呢?09/19 00:35

taco20: 筆記做成這樣 還是說你會連烤一週09/19 01:48

paul1951: 中秋過後再減09/19 02:05

chigo520: 你就那天主要吃那餐不就好了09/19 07:46

boss1220: 偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔09/19 08:58

halulu: 如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的09/19 09:28

amber626: 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了,別喝肥宅水其09/19 09:42

amber626: 他就都可以吃吧09/19 09:42

maluko411: 主熱量分給那餐+少喝合糖飲料+當天安排運動就好了吧09/19 10:14

lsps40803: 一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜09/19 11:03

OnAero: 胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點,不用在那邊搞09/19 11:04

OnAero: 不是觸你霉頭,但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人 09/19 11:07

OnAero: 通常也是減肥不會成功的人...09/19 11:07

vi000246: 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高09/19 11:45

vi000246: 而不是一餐吃了多少09/19 11:45

a22650619: 想減脂卻沒有自覺就算啦 XD09/19 12:09

asukaka: 不要狂吃一堆餅類就好了吧..09/19 14:21

peileel: 先好好練一波 再來好好享受09/19 14:27

peileel: 這樣也比較不會有愧疚感09/19 14:27

peileel: 然後盡量吃原型元素09/19 14:28

peileel: 每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機09/19 14:28

younglee: berule好喝09/19 15:23

s860382: 平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水09/19 15:25

s860382: 也沒關係吧囧09/19 15:25

evajohnny: 胖好幾年了 多吃一天有差?09/19 16:36

JustMeNU: 通常運動+飲控2-3天就能抵回來,怕的是難以忘懷美食而09/19 16:49

JustMeNU: 開始失控09/19 16:49

qazxc312: 一週21餐不差這一餐,除非你其他20餐也不忌口09/19 17:29

bomb0505: 我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶09/19 17:59

takeshikun: 少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖09/19 18:41

pc010710: 吃到撐09/19 19:51

shane24156: 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊09/19 19:58

shane24156: 頂多少吃餅 多吃柚子09/19 19:59

vince4687: 你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤09/19 23:58

toro077: 只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天09/20 00:25

toro077: 都去WG練爆 能吃更多09/20 00:25

n0918553481: 現在每天多抓100赤字,中秋節可以讓你吃到吐09/20 08:44

dodoru: 其實吃肉還好,你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸09/20 12:33

dodoru: 吃一堆,純粹吃不要太肥的肉,就是正常蛋白質呀09/20 12:39

dodoru: 連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也09/20 12:41

dodoru: 沒有特愛最多吃一根吧,吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有09/20 12:44

dodoru: 特別明顯浮動差距。09/20 12:44

love14253: 偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果09/20 12:54

mmmmmkkk5566: 喝過台啤無酒精普通09/20 13:22

dodoru: 月餅糕餅那些倒是影響真的比較大09/20 14:36

imurra549j: 牛肉如果是雪花牛不行09/20 14:39

arsonlolita: 沒差這一天09/20 14:52

qaz850617: 海尼根不推!可能我喝不慣09/20 16:09

a22650619: 海尼根 別人給我會喝 但自己買絕對不會有它09/20 16:40

peggy2556: 快90真的要好好減肥了 怕三高上身 09/20 18:18

edwinrw: 就快樂一天都不行?口年09/21 10:28

hoks: 烤下去就全忘了,真以為那麼克制?09/21 13:17

keizeo: 鹽酥雞配啤酒乳清讚 09/21 16:05

keizeo: https://i.imgur.com/nwd6FY7.jpeg 09/21 16:05

Chick4Gty: 沒差一餐吧 09/21 17:23

tusk: 台啤和BERULE都不錯喝 09/21 18:34

a22650619: 好吃 https://i.imgur.com/AuyhAVC.jpg 09/21 18:44

chen2021: 減脂是長期的 沒差這一餐 09/21 19:57

mikejk163: 自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一 09/22 12:33

mikejk163: 點的 09/22 12:34

a22650619: 都要烤肉了 喝真的啤酒才對吧.... 09/22 13:40

rax1010: berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦 09/22 15:07

molopo: 一餐 有這麼誇張嗎 09/23 07:41

molopo: 又不是明星 09/23 07:41

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