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→ als60907:條件跟我好像XDD 我現在是從飲食方面下手 不吃消夜 11/05 20:16
推 berliner01:BMI 27 體脂21 根本練武奇才了 11/05 20:17
→ als60907:多吃水果和蔬菜類的替代 盡量少油和不喝含糖飲料 11/05 20:17
推 b94703083:感覺超壯 11/05 20:18
→ lingray:體脂率如果沒誤差很大的話真的是超壯XD 11/05 20:28
→ lingray:一週踢兩次足球、兩次慢跑 這運動量不小了 踢一場足球所累 11/05 20:29
→ lingray:積的里程應該也不少吧 你看要不要把慢跑加到一次一小時 11/05 20:30
→ lingray:另外我想 在這樣的運動量之下 你飲食控制應該會有不錯效果 11/05 20:31
→ lingray:飲食控制的部份可以參考版娘長到不行的菜單 XD 11/05 20:31
→ lingray:宵夜也不是不能吃 吃比較不那麼油的吧 11/05 20:32
推 firstkiki:早餐跟消夜都是超高熱量...... 11/05 20:43
→ firstkiki:找篇板娘的回文看看飲食部分吧 11/05 20:47
推 Cutiey:建議吃菜啊XDD!! 11/05 20:47
→ windbislash:可是宵夜時間菜不好買 不然小七的蔬果可以嗎XD 11/05 21:41
→ tatsuo769:可以狂吃水煮青菜～吃到撐死都沒什麼熱量 11/05 21:58
→ lingray:我覺得吃粥當宵夜不錯 能自己煮更好 11/05 22:39
→ lingray:便利商店也是有不少選擇啦 電鍋也可以煮粥喔 11/05 22:39
→ lingray:話說我剛才打一個蛋+水、1/3罐水煮鮪魚、一堆冷凍蔬菜、 11/05 23:09
→ lingray:還有醬油、麻油、油辣椒醬 一起蒸來吃 讚啦 XDD 11/05 23:10
推 YOPOYOPO:173/83但體脂只有21?????? 那根本不用減肥啊，超壯。 11/06 11:22
→ daycat:火火火師傅的便當已經很不滿足了,分量還更小喔......(遠目 11/06 11:47
→ daycat:消夜就超商便當啊XD 比起煎餃要有營養內容多了XD 11/06 11:48
→ daycat:煎餃(還是臭豆腐)什麼的,把它看作當點心可能比較好, 11/06 11:50
→ daycat:意思就是說,你還有<正餐要好好吃>這件事要辦到, 11/06 11:50
→ daycat:這想法習慣了之後,有時候一天吃的較少點,你會傾向把正餐完 11/06 11:51
→ daycat:整度達成,但點心你可能就算了,而且很可能常常是這樣的情況, 11/06 11:52
→ daycat:至於點心吃多了沒差啦,運動記得盡心去"放縱"就是了XD 11/06 11:52
→ daycat:很多油膩膩的身體會有很匪夷所思的習慣, 11/06 11:53
→ daycat:把點心當正餐<=永遠都在算熱量,可是營養組成似乎很糟糕耶? 11/06 11:54
→ daycat:吃個雞腿飯,只吃雞腿,飯扒兩口,青菜也不吃<=反正喝每朝就會 11/06 11:55
→ daycat:衝廁所,維生素什麼的吃營養品來補就好了<=現在很多年輕人還 11/06 11:55
→ daycat:真的都是這樣耶@ @ 11/06 11:56
→ daycat:浪費食物(幹嘛不點根雞腿就好?),又浪費錢去做多餘的事情, 11/06 11:56
→ daycat:那一開始就好好吃正餐,不就通通解決了?錢還可以省下來買點 11/06 11:57
→ daycat:數(?),買相機鏡頭(?),存出國旅遊基金(?),不也挺好? 11/06 11:58
→ daycat:其實就是用點心思在吃的想法上作轉念,不逼自己進入極端的情 11/06 12:01
→ daycat:況,但也別把垃圾食物當寶拼命吃,把自己當垃圾車這樣,以上. 11/06 12:02
推 sunchen:推日貓大的中肯推文～～讚！ 11/06 16:49
→ whitestripe:難怪我整天都唱少女的祈禱 11/06 16:51
→ windbislash:感謝日貓大 另給Y大 這樣的體重對我來說實在還是 11/06 20:47
→ windbislash:太重了 足球踢太多膝蓋會很不舒服 11/06 20:48