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→ kikicoco168:妳文爬得不夠[email protected]@ 有氧前做~ 10/24 10:49
→ daycat:沒差,你訓練年資有3年以上再思考吧,這爬文也沒真正答案 10/24 10:50
→ daycat:而且這三年要起碼一個月10次以上訓練(保守),豐富且不間斷.. 10/24 10:51
→ daycat:講有差的這裡又有幾個真的親身實踐過差別? 沒實踐過都假的. 10/24 10:52
→ daycat:把營養顧好,把眼光放遠而不是只在基代與體脂上計教,才會有 10/24 10:54
→ daycat:真正的收穫... 較 10/24 10:54
推 cat1224:我是習慣先做重訓 如果先有氧會比較沒力氣做重訓 10/24 12:04
推 coldgoddess:我都是看心情XD 10/24 12:25
→ kikicoco168:但有氧和無氧的作用~不是相反的嘛? 若要一起做.. 10/24 12:41
→ kikicoco168:先重訓 後有氧為宜..不在意的人~開心就好!^^ 10/24 12:42
→ Qcloud:一般慢跑在空腹(清晨或傍晚) 或 重訓結束時效果比較佳 10/24 13:42
→ daycat:有氧和無氧的作用是什麼? 同樣要消耗血糖肝醣,同樣得驅動 10/24 13:53
→ daycat:肌肉幫浦,一樣得耗氧,一樣生乳酸,更不用說ATP的消耗, 10/24 13:54
→ daycat:立論的支持也許是著眼在持續力上,那也不是相反的東西, 10/24 13:55
→ daycat:要是著眼在脂肪消耗上,那看看就好,你有更多簡單途徑就能達 10/24 13:56
→ daycat:成,像是營養的攝取方面,作息的調整方面,情緒的管控上面, 10/24 13:56
→ daycat:身體無時不刻都在消耗脂肪酸,那麼斤斤計較脂肪酸耗的夠不夠 10/24 13:57
→ daycat:多,為什麼不花點時間思考只能吃葡萄糖的大腦? 10/24 13:58
→ daycat:更別說要如何調整充實營養內容去善待自己在運動中消磨過的 10/24 14:00
→ daycat:身體,這些都是應該優先考慮的事情不是嘛? 10/24 14:00
→ daycat:原PO講的是塑身,不是減肥,那答案用"沒差",我想並沒有爭議. 10/24 14:01
推 kikicoco168:原PO本來就已經在做有氧..現在要加入重訓~ 10/24 16:43
→ kikicoco168:我不確定..是不是只想要塑身而已~還是也想要降體脂呢? 10/24 16:44
→ kikicoco168:所以我也不確定是不是沒差..如果要減脂的話.. 10/24 16:44
→ kikicoco168:爬了很多文的結果~都是說先有氧後重訓~較有效率!^^ 10/24 16:44
→ kikicoco168: 修正第三行:如果要減脂+塑身的話.. 10/24 16:46
推 kikicoco168:原PO只要搜尋:重訓~有許多討論..可參考!^^ 10/24 16:51
→ daycat:原來用這兩字搜尋會出現近400篇啊,我還真沒注意過@@ 10/24 16:56
→ daycat:不過我不會想要去一篇篇翻...囧 10/24 16:57
→ daycat:印象中有不少是拿著書來問怎麼練(不知道是不是這種搜法會出 10/24 17:02
→ daycat:現的),現實中當然也有這樣問的,可是我其實很不喜歡這種方式 10/24 17:03
→ daycat:既然選擇相信書的做法,那幹嘛又要別人去幫你背書或者反駁? 10/24 17:04
→ daycat:書中的訓練或想法是作者的東西,並不代表那是我或是其他現實 10/24 17:05
→ daycat:中能找到的資源的想法,既然相信書,那就自己練,不要拖人下水 10/24 17:05
→ daycat:現實的資源好用還是作者在遙遠彼端的書好用? 10/24 17:06
→ daycat:比起拿書問人,那直接EMAIL問作者不是更快? 10/24 17:07
→ daycat:題外話,剛好想到而已... 10/24 17:07
→ kikicoco168:好複雜..我已經不懂D大想表達的是?^^ 10/24 17:35
→ kikicoco168:第一:爬文~聽聽經驗+專家文~第二:找出適合自己的方式 10/24 17:37
→ kikicoco168:第三:調整方案~ 我之前爬文的結果~減脂+塑身的話.. 10/24 17:38
→ kikicoco168:比較多建議是:先重訓後有氧~^^ 10/24 17:39
→ kikicoco168:會比較有效率.當然我說的不一定適合原PO~自行斟酌取用 10/24 17:40
→ kikicoco168:D大~我之前還真的一篇一篇去翻..> <~ 10/24 17:41
→ kikicoco168:版上有滿多經驗~可以參考.幫助不少~ 10/24 17:52
→ wusalt:先重訊 後有氧，總歸一句.....做就對了 10/24 20:59
推 ann168244:我覺得還是得依照自己的狀況再決定,兩種我都試驗過 10/25 05:42
→ ann168244:很多人強調要先重訓再有氧,但我就沒力了!所以我先做有氧 10/25 05:44