看板FITNESS
我有一樣的問題...試過西醫骨科、復健科、中醫推拿、坊間按摩、整骨 XDDD
最終得到以下的結論
1.這是"足底筋膜炎"，google查得到。
一般人是運動過度才會引起，
但如果妳是以下三者之一，即便是走路都有可能會發炎。
(1)低足弓 (會導致腳掌兩側受力不均而發炎)
(2)骨盆歪斜/脊椎側彎 (會導致兩腿受力不均而發炎)
(3)天生長短腳 →這應該不會最近才發現
2.痛的時候如何緩解：拉小腿的筋。
可以利用樓梯，或是坐在平整的地面拉。
如果痛得非常厲害，也可以使用一般的酸痛貼布。
3.建議使用的鞋子：鞋墊支撐力強、"腳跟與腳指"的鞋底有"高度落差"的。
像converse那種前後一樣平的帆布鞋，盡量少穿為妙。
另外建議妳有空時去照個X光，確認脊椎與骨盆是否有狀況，
(沒壓迫到神經妳不一定會有感覺)
再找物理治療師幫妳確認一下有無長短腳。
這個問題不會放著不管自然好轉，通常只會越來越嚴重，小心別忽視它。
: 最近新入手了小版電動跑步機
: 因為我個人喜歡快走減肥 所以幾乎都在快走沒在慢跑
: 跑了幾天發現腳掌底很痛(就是最寬、肉最多的地方)
: 我也有穿慢跑鞋 速度約在5～6 每天跑一小時
: 請問是姿勢的問題嗎？還是久了就會好了？
: 謝謝！
: ※ 編輯: TaylorS 來自: 60.250.105.8 (10/19 14:37)
: → Popopon:足底筋膜炎嗎@@...那超痛 10/19 14:50
: 推 littlesno:多休息 拉弓箭步，把筋拉一拉 10/22 16:33
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◆ From: 118.168.198.189
沒有一定要落差幾cm耶，只要是肉眼能看出有落差、不要像高跟鞋那樣差超多就好
電療要去看骨科或復健科 醫生開診斷後定期(1~2天)治療一次
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1350920026.A.D35.html
→ kikicoco168:請問~高低落差幾公分為宜? 謝謝~^^ 10/22 23:37
推 kikicoco168:難怪~我一開始跳有氧..偷懶沒穿鞋~結果中獎! 10/23 00:07
→ kikicoco168:後來一直穿平底..但是有軟墊的鞋.跳有氧穿運動鞋+足跟 10/23 00:08
→ kikicoco168:墊..減輕壓力~結果還是好不了..謝謝分享!^^ 10/23 00:09
推 deepinside:再加電療 效果會好很多~(<=現在就是這樣) 10/23 00:36
推 kikicoco168:電療? 哪裡有? 中醫嘛? 實在無法不運動啊~ 10/23 00:50
推 deepinside:我是去復健科 目前一週去兩次 晚上會再泡腳+拉筋 10/23 02:09
推 Popopon:有一種鞋可以平均分攤腳底受力還蠻有用的o.o...我有穿過 10/24 09:26
→ Popopon:問一下復健科醫師他們應該會推薦 10/24 09:26