[請益] 如何強化保護膝韌帶的腿部肌力

由於學生時代打球太過熱血 左膝曾經受過傷(骨膜破裂+韌帶發炎) 導致後來左膝的韌帶有點脆弱 只要是爬山或是運動就一定要戴護膝防止韌帶移動摩擦造成發炎 但最近就算是戴了護膝只要運動劇烈一點隔天還是膝蓋會痛 然後就變成很吃右腳的力 想請教有沒有什麼鍛鍊方式是可以單一強化左腿肌力 能分攤膝蓋負擔的肌群主要是哪些&強化方法? 希望能獲得有類似經驗的版友們指點 不然每次去打球運動都要打一天休兩天實在太悶了~~ -- ◆ From: 122.120.66.89
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推 wgfukr:大眼四頭肌...骨科醫生推廌的...我自己覺得也滿有效 04/02 23:09

→ wgfukr:抱歉..是大腿四頭肌.. 04/02 23:09

推 LanceK:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 04/03 00:10

推 johnny76:大眼XDDD 04/03 00:24

推 noreg0380993:很多條韌帶耶...＠＠ 04/04 14:37