[問題] 有人跳鄭多燕會.."漲"嗎??

到昨天為止跳了一個禮拜的鄭多燕 (都跳第一片，偶而加映第四片前半段，昨天改跳第三片) 目前是看不太出來體態有沒有甚麼變化 不過倒是沒一開始那麼喘了 只是...莫名其妙的...有MC來之前漲漲的感覺耶 (下次MC大概兩個禮拜後，所以應該不會是MC的原因) 有人也有這種狀況發生嗎?? 另外，問個第三片的動作問題 有組動作是雙手舉高後向前彎腰至上身與地面平行 這一系列的動作是在訓練哪邊啊?? 我感覺除了臂膀很痠之外，沒其它部位有運動到的感覺 是我姿勢錯誤嗎?? 第三片沒我想像中的輕鬆啊 好幾組動作沒辦法跟完(手臂平舉運動 & 後段的四個八拍弓步下蹲) 不怎麼喘，但是肌力(??)不足，怕反而受傷就暫停一兩拍 希望以後可以每天跳完第一片+第三片 我要瘦肥大腿跟屁屁!!~ -- -- ◆ From: 124.219.57.129
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推 yxl:上身與地面平行那個 應該是要讓身體和腳成直角(倒L形) 09/06 10:41

→ yxl:會一起練到腹肌和背肌 動作對的話應該很酸才是? 09/06 10:42

推 naruru:搭順風車問一下：請問第一代四片中有哪幾片算是有氧運動呢? 09/06 11:16

→ ponyrabbit:那應該是我腰桿沒挺直，就變成跟一般彎腰動作沒兩樣了 09/06 11:16

→ ponyrabbit:剛剛試了一下把背打直彎腰，確實腹部會用力 09/06 11:17

推 IgotYOU:可是那動作應該是練下背耶 09/06 11:51

推 qscxz:除了四會累 其他三片都OK 09/06 12:40

→ ponyrabbit:那...那到底正確動作是怎樣呢?? 09/06 13:47

推 venlin:瑜伽裡也有這個動作﹐但是速度要慢很多﹐我覺得是腹肌背肌 09/06 16:27

→ venlin:肩頸上臂全部都會用到力﹐有伸展的感覺 09/06 16:27

推 misstoy:腹肌背肌都會用到力 大腿後側要繃緊伸直 腳底要踩穩 09/09 00:32

→ misstoy:不可駝背 上下動時是用腹部的力量 不是脊椎關節的彎曲 09/09 00:38

推 misstoy:做這片要特別注意所有手臂平舉的動作都不可聳肩 09/09 00:40

→ misstoy:一開始應該要有意識地放鬆肩膀的力量 09/09 00:40

→ misstoy:平舉的動作是由上臂的腹側和背側肌群用力所完成的 09/09 00:42

推 chantal:我也會漲.原來不是只有我...懷疑扭屁股造成的? 09/09 01:34

→ ponyrabbit:我還以為是擴胸動作造成的，漲快半杯了 *\(^▽^)/* 09/10 14:44

→ ponyrabbit:大家第四片的單腿舉起挺腰動作，會抬很直嗎?我辦不到哩 09/10 14:46

→ ponyrabbit:我慢慢進步到可以跳完第一片後接第四片斷斷續續跟完了 09/10 14:47

→ ponyrabbit:只是那個舉腳挺腰動作一直是瓶頸 ╮(╯_╰)╭ 09/10 14:49