[討論] 慢跑前後要怎樣熱身舒展肌肉

大家好 我最近開始慢跑3000M 跑了兩天 今天起床整個肌肉大痠痛耶 我不會熱身跟舒展肌肉 想請教應該怎麼做??? 還是多跑他習慣自然會好??? -- ◆ From: 1.171.114.180
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推 BlueRyo:精華區19-5有你需要的資料，跑完一定要緩和&伸展 07/20 08:36

→ lingray:國民健康操 試試 另外要拉筋 07/20 08:55

推 ipman1990:這個? http://www.youtube.com/watch?v=_56PBxDFPys 07/20 13:16

→ O12:跑慢一點 對啊會習慣 07/20 20:44

→ onexgear:久未運動的話，初期酸痛是正常的(當然熱身收操還是要做) 07/20 21:45

→ onexgear:持續1~2個禮拜應該就不會那麼酸痛了。 07/20 21:45

推 iamdog:我是連續跑一個月，酸痛一個月，之後就不疼了 07/21 13:26

→ ii9:真的有差耶 之後不痠痛還不覺得有效哩 :P 07/21 17:35