※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1339420651.A.B02.html
推 anymore520:XXXXX看成教練的屁屁 06/11 21:22
推 jayouch:搜尋蹲舉或是squat...可以練出翹屁屁!! 06/11 21:25
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=IS15uFvIZ64 去繞操場@皿@ 06/11 21:32
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Uan-Wvyc5i0 跟著你的HIP 06/11 21:34
→ daycat:RAISE一起做@皿@ 06/11 21:34
推 staycos:看成教練的屁屁+1 06/11 21:36
→ daycat:光SQUAT對屁股成效有限,也不是每個人都玩腿後碰小腿的蹲法, 06/11 21:36
→ daycat:要專心屁股就做對屁股投注更多比例的訓練,另外加映有助屁股 06/11 21:38
→ daycat:塑型的 http://www.youtube.com/watch?v=J-tjrfMYlwA (臀中 06/11 21:38
推 lambibanez:Squat, lunge 06/11 23:08
→ daycat:半夜要去繞操場@@!? 06/11 23:28
→ ache19:會撞到可能速度太快 請放慢速度 加強目標肌肉的感受 06/11 23:35
推 Nono1986:硬舉要記得不是做直膝硬舉，做屈膝把屁股往後放的硬舉 06/11 23:58
→ Nono1986:D大的第一個動作要注意，用腳根出力肚子HOLD住，不然會用 06/11 23:58
→ Nono1986:到大家最害怕的小腿，蹲舉我認為普普，深蹲比較好，但是 06/11 23:59
→ acegikmp:直膝才拉的到比較多屁屁吧,不過初學者不適用 06/12 00:00
→ Nono1986:全蹲後腿碰小腿其實很簡單，可以慢慢訓練，橋式也很重要 06/12 00:00
→ Nono1986:直膝是腿後吃比較多喔... 06/12 00:01
→ acegikmp:看控制力吧(茶) 06/12 00:01
→ daycat:是俏屁股竹子(羞) 06/12 00:02
→ Nono1986:請看解剖學，以及肌力訓練解剖學 06/12 00:03
→ Nono1986:你的關節角度影響到你肌肉拉成的程度 (茶) 06/12 00:03
→ Nono1986:再說 我實際做這兩個動作 跟我的屁股可以映證 06/12 00:04
→ Nono1986:註：成=長 06/12 00:04
→ Nono1986:還有很多人是做動作的時候只記得把屁股往後推 06/12 00:05
→ Nono1986:卻忘記把屁股收回來，所以控制力差感受度也差 06/12 00:05
→ acegikmp:我的屁屁也不錯阿(羞) 06/12 00:06
→ acegikmp:最後的收縮動作我也都有做哦 揪咪 ^.< 06/12 00:07
推 Nono1986:為什麼日貓的照片都沒有屁股 06/12 00:14
→ daycat: 因為我賣臉的(疑) 06/12 00:16
→ acegikmp: 我賣笑的(炸 06/12 00:20
推 lingray:推文又歪掉惹 這次跟我沒關係了吧 06/12 00:34
→ rex105:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/12 00:48
→ reneeviolet:那我賣貢丸的（因為照片臉會挖洞） 06/12 08:33
推 Nono1986:讓我想到鐵克都只放卡通圖案=_= 06/12 09:35
推 firefoxriko:看到橋式，我又想到電腦人的屁屁訓練… 06/12 09:50