看板FITNESS
身體真的是很誠實的反映生活習慣
今天去康是美量體脂, 順便報名活動賺了一瓶烏龍茶XD
看到內臟脂肪降低了還小小開心, 體脂肪略為上升也沒太在意(自動視為誤差
回家一算才發現不對啊~
體脂肪降了0.3kg, LBM卻少了1.2kg 囧!
***
借用阿龍的格式記錄+檢視自己這半年的狀況
2012/02/11 2012/03/27 2012/06/06 2012/07/18
==== ==== ==== ==== ====
LBM(kg) 41.3 41.7 41.0 39.8
體脂肪(kg) 18.8 19.6 17.5 17.2
體重(kg) 60.1 61.3 58.5 57.0
體脂率(%) 31.3 31.9 29.9 30.2
內臟脂肪 5 6 5 4
基代 1269 1285 1250 1225
身體年齡 41 42 39 39
2010年10月健檢: 體重61.6kg, 體脂率36.4%, 有輕微脂肪肝
2011年9月: 體重約65kg, 體脂未知
***
再回想各時期的生活情況, 真的是一點也不意外
2011年9月之前, 每天上班/吃飯/洗澡/睡覺之外的時間, 幾乎都在wow (非常糟糕
2012~
2月:
開始規律運動約4個月, 是身體機能改善最快的時期, 過年很放縱的大吃大喝也不怕
2月~3月:
重訓加重了, 食量也變大, 身體調整期(?
3月~6月:
保持重訓+開始認真跑步, 作息正常, 約11~12點睡, 7點左右起床
6月~7月:
考試壓力大, 嚴重失眠, 考前二週經常到半夜三四點還睡不著
飲食也有點失控, 吃的比較隨便, 沒有做到定時定量
炸物/飲料/甜點/冰...等等, 想吃的時候就吃一點
吃的當下心情會比較好, 不過可能也讓胃食道逆流更惡化
幸好運動有盡量維持住.. (就算書念不完也要去跑步!
即使睡眠不足, 考試的時候仍然精神奕奕
現在開始, 得好好調整自己的作息和飲食了 :p
--
◆ From: 220.134.217.236
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1342593782.A.439.html
推 ipman1990:推 07/18 15:34
推 jkr456:推~ 07/18 15:53
→ masterenfant:有沒有，我的格式超好用！！！ 07/18 17:26
→ lingray:身體很誠實的意思是 嘴巴說不要 身體很老實這樣？ 07/18 17:41
→ lingray:就是所謂的口嫌體正直 07/18 17:42
→ lupa:不太懂樓上意思 我的標題好像也怪怪的..XD 只是想說.. 07/18 18:08
→ lupa:身體就像鏡子一樣會誠實照出生活的品質好壞, 騙不了人的 :p 07/18 18:10
推 csorz:樓上說的真好(筆記ing) 07/18 20:08
推 daycat:鏡子好恐怖Q.,Q(抖) 07/18 20:22
→ masterenfant:是魔鏡！ 07/18 20:26
→ lingray:日貓你鼻毛跑出來惹 07/18 20:31
推 O12:樓上好好笑 07/18 21:51
→ borriss:那是鼻水吧 07/18 21:57
→ ii9:魔鏡魔鏡告訴我 男人到底要什麼~ 07/21 21:44
→ daycat: 酒跟謎片...(遠目) 07/21 22:00