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→ zx23:你還要看吃的內容 05/15 23:17
→ LionaSax:體脂這麼高應該平常飲食習慣有問題？ 05/15 23:18
推 hippo518:我跟原PO身高一樣，開始減是51公斤，我是有氧做比較勤 05/15 23:18
→ hippo518:強度還好，但至少都40分鐘，一周約3~6次，飲食就固定注意 05/15 23:19
→ hippo518:都吃到1300左右(基代1100左右)，有運動也會多吃，通常是 05/15 23:19
→ hippo518:晚上運動，但運動完還是照樣吃(覺得醬很吸收好)，約三個 05/15 23:20
→ hippo518:月，體脂23.6→18.3%，體重掉約6公斤，現在希望別再掉了 05/15 23:21
→ hippo518:可是很習慣運動了，但又怕體重掉，所以加強練肌肉和多吃 05/15 23:22
→ hippo518:有一陣子吃比較少，氣色明顯變差，然後體重和體脂停滯 05/15 23:22
→ hippo518:所以看看原PO事不是該注意菜單，不要刻意減少熱量，均衡 05/15 23:23
→ hippo518:營養和繼續運動，效果應該會比較好！ 05/15 23:23
→ vetinace:沒列吃的東西是因為都外食 每天都吃不一樣 很難一一列出 05/15 23:46
→ vetinace:不過的確有可能外食時容易攝取比較油的食物 05/15 23:48
→ monica0812:置底文請看完，體重這麼輕體脂卻這麼高是因為節食吧 05/16 05:37
→ power751124:這樣無法評斷喔,飲食挺重要的 05/16 05:53
推 mbifs:要不要試著將運動時間拉長至60分鐘呢? 效果會比較顯著喔! 05/16 07:28
推 freesmile:身高體重都跟你差不多.但體脂21...我運動而且我多吃 05/16 07:54
→ freesmile:你這完全就是用節食的方式在減肥嘛..如果再加強運動 05/16 07:54
→ freesmile:就是蠟燭兩頭燒...這會基礎代謝越來越低 05/16 07:55
→ freesmile:你應該要有氧和重訓並重..然後努力加餐飯 05/16 07:56
推 baby03201:吃也要夠，比基代高200-400左右，運動量夠吃夠=體脂會降 05/16 08:41
→ breakjason:我持續運動第二周.每天吃約2000大卡(均衡).每周運動3 05/16 10:30
→ breakjason:天，體脂肪一週降1%.目前25% 05/16 10:31
推 evaevahu:可以請問hippo518大的飲食都吃些什麼嗎??? 05/16 12:21
→ reneeviolet:基代＝至少要吃這麼多，而非"最多只能吃這麼多" 05/16 12:55
推 power751124:真的要吃夠，體脂才會降 05/16 13:29
推 masterenfant:真的真的，一定要聽板娘的話吃夠才行～ 05/16 13:34
推 lin12sinon:請問hippo518的運動嗎??謝謝 05/16 14:16
推 guth:很有可能是...吃太少才瘦不下來 05/17 14:35