[新聞] 輕鬆健走 少女成功甩10公斤肥肉

看板 FITNESS
作者 kennethlin (老來多健忘,唯不忘相思)
時間 2012-03-14 08:52:39
留言 5則留言 (2推 0噓 3→)

新聞來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16117&HN_Yr=0&HN_Mon=0 新聞內容: 肥胖將使代謝症候群的發生機率大幅提升,減重已成為全民運動,28歲的林小姐靠飲食控 制與健走,五個月的時間成功甩掉10公斤的肥肉,雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏主任指 出,只要一雙鞋子即可健走,而健走同時也是國民健康局最推薦的一項運動。(圖為雙和 醫院提供) 林小姐,原本65公斤,去年五月決定展開減重之路,從飲食控制與運動雙管齊下,十月份 ,她的體重已降至55公斤,以一個月平均2公斤的標準速度減重,健走是林小姐的重要減 重方式,她一周五天到公園快走,每天走半小時,她表示,走路是很好的運動,比較不會 肌肉酸痛,較容易持之以恆,有助運動習慣的養成。 劉燦宏主任表示,近來的運動觀念是要融入日常生活,包括利用通勤、上班空檔、下班後 或是假日休閒的時間,強度不用太強,卻可以消耗熱量的活動,在此前提下,健走、騎腳 踏車與有氧舞蹈是最推薦的項目,其中健走是最容易可行的選項,只要一雙鞋子即可,劉 燦宏主任強調,走路的速度因人而異,即使走得慢,只要時間拉長即可達到相同的熱量消 耗,但建議在健走前後還是做些暖身與伸展。 根據美國疾病管制局的建議,學童與青少年最好每天都能做一小時的運動,其中「健走」 是最適合的有氧運動,劉主任建議民眾,每天安排半個小時的健走,再加上通勤時間的走 路,以累積的方式,朝每天走一個小時的目標前進,另外健走的好處很多,包括可以預防 慢性疾病、降低罹患癌症的風險、加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放 、降低情緒壓力、每日健走一萬步更可降低血壓及消耗脂肪。 心得/討論/相關文獻: 運動還是要持之以恆才能達到效果的 千萬不能三天打魚兩天曬網 共勉之~~ -- ◆ From: 61.20.146.218
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1331686361.A.EC5.html

markseins:一萬步大概是多遠? 03/14 20:29

mask01:300公尺約400步 03/14 20:46

asdfg311:我覺得這篇新聞的重點其實還是要控制飲食,效果才會好!! 03/14 22:49

fet0124:雙管齊下 03/14 22:56

edina:28歲還少女XD 03/14 23:30

您可能感興趣