[減肥] 請幫我看一下我的減肥計劃

基本資料 性別：女 年齡：26 身高：158.5 體重：47.2 BMI：18.9 體脂率：24 =口= 三餐內容 早餐：麥片一杯+優格一杯 午餐：不太忌口 整個便當、丹丹漢堡套餐、麥當勞套餐都吃 晚餐：媽媽煮的炒青菜+肉+水果+一個拳頭的飯 日常作息時間：7:30起床 晚上六點下班後回家 吃飽飯約七點去運動 通常12點左右睡 生活型態：上班族 運動習慣: 操場慢跑3000m+走路400m 我的問題: 我的終極目標是瘦回45公斤 大約維持上述飲食及運動兩週 從48->47.2 但似乎降不下去了 這幾天一直在47.2~47.4徘徊 不知道是不是遇到所謂的停滯期 或是我這樣的運動不夠? 飲食不夠均衡?? 希望能給我一點意見<(_ _)> -- ◆ From: 218.169.198.250
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推 Iamjoker:感覺是餓瘦的 吃的不是很ok 03/11 19:12

→ Iamjoker:晚餐還不錯 不過半夜不會肚子餓嗎？ 03/11 19:13

→ cjamhe01385:大姊，你才實行2週...我50-47耗了2個月呢-.- 03/11 19:14

→ jht:個人經驗, 短時間體重感覺不到明顯變化,半年到一年後就有差. 03/11 19:28

推 joyce238:我跟你差不多高，體重45-46kg左右，不過年紀大你8歲，你 03/12 16:43

→ joyce238:早餐說真的我覺得吃有點少，我光早餐就吃蔬菜蛋吐司+牛奶 03/12 16:43

→ joyce238:+水果了。中餐也是正常吃便當(我不吃速食)，下午一份水果 03/12 16:44

→ joyce238:，晚餐也是吃家裡的飯(大概八分滿)+肉+菜+水果。所以看到 03/12 16:45

→ joyce238:你吃，真的覺得有點少耶 03/12 16:45