[問題] 跳繩會造成下背痛嗎

如題~ 想請問版友的經驗 因為看了一下 大部分的人分享的是膝蓋受傷 我上網查了一下 有的網路寫 跳繩幫助矯正姿勢 也有的寫說會傷脊椎 因為我以前是用跳繩減肥的(一天一千下) 一直到我不小心因為練習單腳跳傷了膝蓋之後才中止 後來有次想要再次用跳繩減肥 幾天後就因為膝蓋痛復發而中止 就這樣又休息了幾年 這陣子想重拾跳繩減肥 連續跳了三天(一樣一天一千下) 到了第四天 我上班時突然開始坐立難安 下背非常痛 怎樣的姿勢都不舒服 到了下午幾乎坐不住 撐到下班 躺在床上才紓緩 必須一直躺床 起來就不舒服 於是就沒跳 到了第五天 上班到了下午時間開始坐立難安 也是只能趕快回家躺床 就這樣躺了兩天 第三天只好帶著護腰上班 才開始恢復 但是我也暫時不敢再跳了 不知道大家有沒有這方面的經驗呢 或是能給我一點建議呢 謝謝 -- ◆ From: 61.62.111.51
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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→ hadbeen:你有傷過經驗 又久沒跳了 剛開始跳膝蓋當然會生氣囉 循序 03/06 01:06

→ hadbeen:漸近吧(指的是讓膝蓋在跳時的衝擊力降到最低 再視情況提高 03/06 01:07

→ hadbeen:跳繩算蠻進階的有氧運動 久沒跳的話 直接衝還蠻傷的 快走 03/06 01:08

→ hadbeen:游泳 慢跑比較不會像跳繩一樣有很大的gap要跳過 既然要上 03/06 01:09

→ hadbeen:上班就更要小心運動生活的加入 受傷了不能翹班在家休息呢 03/06 01:10

→ hadbeen:要減肥就要動的久 1000下跳沒多久就沒了 而膝蓋又不讓你跳 03/06 01:12

→ hadbeen:試試看換別的運動吧 03/06 01:12

推 rjrsaxiwao:推樓上~這種經驗還是去找專業的吧~版友的經驗不一定 03/06 01:28

→ rjrsaxiwao:適合你、每個人的情況不同，如果膝蓋有點問題，試試 03/06 01:29

→ rjrsaxiwao:游泳或自行車吧~另外也可試一下重訓，加強肌肉也許改善 03/06 01:30

→ fyy:嗯...為什麼一直說膝蓋呢 我是想問背痛的經驗啊T,T 03/06 15:22

→ fyy:而且一千下的強度對我就很有效了啦~~~ 03/06 15:23

→ fyy:but!!! Thanks anyway!!! 我再尋找別的運動吧~~~^^ 03/06 15:24