[減肥] 減肥快一個月了

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：172 體重：65 BMI：22 體脂率：27.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：二片土司+玉米鮪魚+飲料(阿華田/豆漿/牛奶) 午餐：自己煮麵+青菜+水果 (忙的話 吃便當有四菜一肉) 晚餐：二份青菜+燕麥片+水果 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 07:00 起床 08:00-18:00 上班 18:00-19:00 晚餐 20:00-21:30 運動 00:00 睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族(行政人員) 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每日至少爬１次樓梯（１樓到９樓） 快走15分鐘 再慢跑30-40分鐘 心跳數約120-130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 唸書時一直都有運動(打籃球/排球)的習慣 所以還滿瘦的 體脂肪都在19-20%左右 工作後 開始很少運動 5年胖了8公斤!! 最近開始慢跑近一個月的時間 發現下巴跟腰有變瘦了 但因為以前有運動的關係 小腿一直都是壯壯的 最近跑步的關係，發現變得有些結實 但很擔心又變壯 除了跑步　我還需要再增加什麼運動? 才可以變成美美的小腿？ 有請板上的大大　給我「良心的建議」吧！ -- ◆ From: 223.141.9.116
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→ power751124:要我有點良心，我只能勸你繼續運動吧，擔心變壯? 10/13 00:11

→ wrence:我覺得結實的小腿很美 10/13 00:13

推 searph:壯~~~我只看你體脂肪的話~我一點都不覺得這個字彙適用 10/13 00:20

推 Barbital:我跑步之後反而小腿線條比較好看耶..不過有買心跳錶 控制 10/13 00:22

→ Barbital:在最大心跳70%左右 跑慢一點小腿肌肉負荷也比較小 10/13 00:23

推 aureliechen:我也覺得慢跑會讓小腿線條變得不錯 10/13 00:26

推 ashin1069:有良心的建議->請好好面對現實 10/13 02:45

推 bandoll:真好，可以練太壯，好羡慕 10/13 09:15

推 Puma5566:肥豬腿vs健美苗條的腿...自己選一個 10/13 11:00

推 sallly520:放心~直到你的體脂肪降到20之前 你的小腿看起來會壯 10/13 13:52

→ sallly520:至不過是一大團脂肪包在那 10/13 13:52

→ loveissa:體脂「曾經」在20時，小腿還是壯的呀~ 10/13 22:39

→ goodkid9:老實說在沒看到照片之前 很難斷定你說的壯是多壯 10/14 10:31

→ ioupika:體脂「曾經」在20時，小腿還是壯的~我想那就是基因的問題 10/15 15:29