[討論] 一大早重訓 早餐何時吃

大家好 由於即將開學 怕學校重訓室平常人會很多 小弟想把重訓的時間移到早上 約7點~8點 現在在煩惱什麼時候吃早餐的問題 聽說空腹重訓效果會比較沒那麼好 而且早上沒吃東西就運動感覺會昏倒 但是若運動前吃太多或是中間間隔太短 又會容易不舒服 雖然先前的經驗是覺得重訓還好 不像游泳或跑步會想吐 但是還是會感覺怪怪的 現在想了幾個方案 請大家看看哪種比較好 早餐的內容都是 早餐店的XX堡/XX蛋吐司/三明治 + 豆漿/奶茶 A.起床→吃完所有早餐→過40分鐘左右開始重訓 這種擔心間隔太短 對腸胃不太好 B.起床→喝豆漿→過40分鐘重訓→吃早餐 目前是考慮這種 但不知道只喝豆漿會不會太餓 C.起床→重訓→吃早餐 這種怕昏倒+沒力 請有早上重訓經驗的大家可以給小弟一點意見 謝謝!! -- 20330 6/17 - □ (本文已被吃掉) 幹!這梗有毒...救命~~ 20331 6/17 - □ (本文已被吃掉) 〒 〒 ◤ 20332 6/17 - □ (本文已被吃掉) ▼▼▼▼ 20333 XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒) \▲▲▲▲\ = ●20334 6/17 - □ (本文已被吃掉) -- ◆ From: 175.180.108.40
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→ daycat:饅頭夾蛋+調味牛奶.40分鐘上陣...豆漿是能給你多少能量= = 09/12 17:25

推 dl123:重訓前先喝乳清如何?! 09/12 17:34

→ daycat:其實問題是早起時血糖低.肌肝醣儲存量也低.不補充就操..= = 09/12 17:42

→ daycat:純乳清只能補點蛋白質.其他呢? 增重乳清的碳水又是高GI 09/12 17:43

→ yourmoney88:感謝!! 那我還是吃營養一點 然後40分鐘上陣吧XD 09/12 17:43

→ daycat:本來就空腹還用高GI來跟胰島素拼...會像坐雲霄飛車(攤手) 09/12 17:43

→ daycat:因為阻力訓練要的是循序漸進過負荷.過程中會消耗不少肌肝醣 09/12 17:48

→ daycat:所以在身心俱佳的狀況下去操作.會是較理想的訓練方式 09/12 17:49

→ daycat:不要跟空腹有氧這種訓練方式混為一談.目標肌群與能量供應系 09/12 17:50

→ daycat:統.都有大大的不同來的(攤手) 09/12 17:50

→ yourmoney88:謝謝daycat大!! 09/12 17:51

推 hitsukix:饅頭加蛋超好吃啊... 09/12 18:42

推 hozuki:我喜歡饅頭夾蛋夾豬排~"~...這樣好像熱量太高了 09/12 19:59