肚子很餓，吃不營養但有飽足感的食物比較爽

如標題，今天早上起來九點，覺得吃早餐的話離午餐太近了。 就跑去健身房跑跑步機跟重訓到剛才結束。 沒吃早餐的結果就是跑步時，我汗流的更快XD 整個就沒啥力的感覺 好不容易跑完洗完澡，本來想買自助餐吃。不過肚子實在太餓了 我覺得平常自助餐的量會吃不飽，加飯的話就熱量破千了，晚上還要吃大餐。 就改成買subway火腿堡不加醬(350)+拉亞草莓湯種吐司(250)。 吃完果然非常有飽足感，總熱量也比自助餐低。 話說最近常常正常吃都吃不太飽，不過也都吃到我的基代+300了。 飲料已經完全戒了，因為平常可吃的熱量都吃不太飽了，捨不得花在飲料... 害我晚上很餓時只灌紫菜湯灌到飽，可是肚子整個是湯水也很難受。 看來要同時兼顧營養跟飽足感跟熱量控制實在滿難的。 這是我食量大的缺點嗎Orz -- ◆ From: 140.112.218.116
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1312346680.A.E3F.html

→ kalawang:話說 台大保健中心的體脂計超歡樂的= = 08/03 12:49

推 hsiung9:吃水果不錯，像蘋果飽足感且夠低卡又營養 08/03 12:59

→ wiloveyou:其實去菜市場買個一把10~20元的地瓜葉或空心菜回來清燙 08/03 13:07

→ wiloveyou:也可以塞飽飽 XD 08/03 13:07

→ ONLYYUYU:紫菜湯熱量只是比較少但還是有熱量 08/03 13:18

→ ONLYYUYU:有運動比較容易餓 吐司奶油很多吧 正常吃到底是吃什麼?? 08/03 13:20

推 crazyL:1F說的是真的嗎?我都只量那台耶...orz 但是結果也不歡樂QQ 08/03 13:34

→ meishan31:一樓詳細希望 08/03 15:26

推 dp44:自助餐吃不飽吃那個就會飽嗎@@ 08/03 16:11

→ dp44:吃飯比較容易有飽足感吧 而且也比較不會餓 08/03 16:12

推 rex105:一樓有歡樂嗎= =? 我只知道康是美的跟學校的可以差快7% 08/03 18:35

→ teiurei:泡海帶芽...低卡高纖;泡紫菜湯的時候順便加高麗菜木耳一起 08/03 21:15

→ teiurei:悶一下就會全熟,這樣也很有飽足感 08/03 21:15

→ kalawang:我吐司沒加奶油，正常吃就自助餐三菜一肉。 08/03 22:20

→ kalawang:至於體脂計，我今天量四次它一直顯示9.x%。我步驟都按 08/03 22:20

→ kalawang:它的說明，不過我在台大醫院inbody量是18.x% 08/03 22:21

→ kalawang:味王紫菜湯一包4.4卡，沒啥熱量 08/03 22:21

推 fet0124:不過鈉含量挺高的XD 08/03 22:23

→ laizin:也是有看到人說inbody不準 那我到底要去哪量 08/03 23:34

→ wind9:吃全榖全麥製品飽足感比較強又高纖 不如吃十榖飯全麥吐司和 08/03 23:40

→ wind9:大燕麥 可以稱很久又不用擔心高油鹽的問題 08/03 23:41