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推 isud40401: 這個我不懂，交給樓下06/20 22:17
推 malouflage: 滾下背 肚子請用力 減少腰椎壓力才不會傷到06/20 22:27
推 halulu: 你如果不熟先不要挑戰下背06/20 23:01
推 hankylee: 下背用網球或花生球06/20 23:59
推 nofaceguy: 不要滾骨頭跟脊椎，你可以稍微側邊壓一側的下背，再換06/21 00:59
推 Ooxxeeoo: 滾筒運動圖解聖經，這本書介紹的很詳細06/21 06:58
→ imadog9478: 風靡全美的MELT零疼痛自療法06/21 07:06
推 awhat: 1. 不要滾骨頭 2. 不要滾下背是因為重訓的人需要下背的06/21 10:44
→ awhat: 穩定 3. 如果要滾背，不管上背下背，用花生才不會壓到脊椎06/21 10:44
推 Kingsman87: 我都照著說明書滾欸，畢竟每個滾筒設計不太一樣吧06/21 11:04
推 shanyer: 下背我會用花生球貼牆滾，動作放輕放慢06/21 11:13
推 bruce99915: 新手別滾到下背，巨巨沒關係我覺得06/21 11:20
推 kenhiro5566: 下背肉量夠 再滾 不然很容易壓脊椎 背部用花生球較好06/21 15:14
推 greenfetish: 瑜珈老師說下背要側45度滾，第二個影片會被老師罵 06/21 16:39
推 Porto: 下背別滾到脊椎 Jeff一票 我椎間盤突出開刀切除 也不想滾下06/21 17:30
→ Porto: 背自廢武功 需要核心穩固06/21 17:30
推 p09171989: 我是都拿來滾腿 練完腿滾一滾隔天比較不痛06/21 18:29
推 changshing: 下背比較有爭議 可用球滾就好06/21 23:47
→ changshing: 我都用小球滾腰 其他就蠻夠滾筒滾的06/21 23:47
→ changshing: 光腿就可以前面後面側面了06/21 23:47
推 jumpakira: 滾側邊腿都覺得快要升天06/22 00:28
推 MESUMI: 姐夫本身就是物理治療師 所以他的觀念讓我比較認同 06/22 01:00
推 changshing: 我是用圓球（就花生少一顆） 但花生球好像也可 06/22 01:43
→ changshing: 側邊一開始滿升天的 後來漸漸就會習慣～ 06/22 01:44
推 j855081221: 最近也想買一個滾筒 來改善腰部酸痛的情況 06/22 02:10
推 winfredx: 你買的是狼牙棒，用法跟滾筒是有差異的 06/22 08:35
推 youGG: 迪卡濃狼牙不夠硬，當一般滾筒用差不多 06/22 11:33
推 gm79227922: 用圓球比較好 就算你下背再強壯一個不小心可能就掰了 06/22 23:38
推 pukaucc: 站著滾牆壁阿 瘦子躺著滾下背會升天 07/06 00:53