[減肥] 第一天:控制熱量

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：166 體重：65 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：無糖豆漿+三明治 午餐越南河粉 晚餐：無糖豆獎 期他:鴛鴦咖啡 日常作息時間：稅七小時,期他工作17小時（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：上班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：一周瑜珈一小時心跳110 （有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右 我的問題：隨著年紀增長好像代謝變很差下半身很腫肚子很大 我想瘦到55公斤 之前有吃減肥藥 但是腸胃變得很差 所以後來代謝變更慢 而且現在工作是業務 所以交際應酬常有 一旦跟客戶吃飯都是吃簡餐 熱量很驚人 該怎麼辦 （請將您主要的疑問陳述於此） -- ◆ From: 60.245.64.96
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1310367410.A.620.html

→ balaboo123:置底文一句先把你打回票...... 07/11 15:43

→ balaboo123:熱量吃不夠 心跳也不到 運動時間也太少...... 07/11 15:44

→ lovemendy:午晚餐不及格 運動不夠力時間太少 沒看置底 07/11 15:48

→ lovemendy:寫文章不用心 問問題不做功課 人要天助得先自助 07/11 15:49

→ lovemendy:簡餐有簡餐的吃法與選擇 只會在那邊哭倒不如自己做點努 07/11 15:51

→ lovemendy:力 07/11 15:51

→ matthew531:該怎麼辦? 該看置底文啊!!!! (／‵Д′)／~ ╧╧ 07/11 15:55

→ tassadar1:WTF… 07/11 16:10

→ sungu:你可以吃多,但是相對你的運動也要增多 07/11 16:27

推 power751124:如果真的這樣吃...身體不毀了才怪 07/11 16:27

→ wanfen:錯字好多...... 07/11 16:31

推 aries1985:錯字這麼多也很驚人 可以尊重一下看文章的人嗎= = 07/11 16:36

推 ashin1069:東西隨便吃 運動隨便做 文章隨便寫 減肥下輩子吧 07/11 16:44

→ biggungod:一天作息睡7小時工作17小時，來洗文章數的吧?XDDDDDDDD 07/11 18:06

→ zacchen926:一輩子都晚餐只喝無糖豆漿嗎？先算基代/爬置底文 07/11 18:18

→ bboyallcome:是否??要被刪文了吧 07/11 21:02

推 pinkhair:推ashinl069~~完全是我的心聲XDDDD 07/11 21:09

→ rheia:2(連多按幾個都懶, 你太混了!) 07/12 00:27