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推 CR950111:你有在重訓嗎@@" 體脂改變量好酷!! 06/19 22:30
→ rshadow:四個月肌肉增加6.87kg @@ 06/19 22:32
推 DLCSEA:別以公斤當目標吧.....你這樣吃不算多阿 06/19 22:38
→ DLCSEA:喜歡怎樣的體態 看鏡子最準 06/19 22:39
→ DLCSEA:你如果一開始100KG 依你得運動量 一開始也可以掉10多KG 06/19 22:40
推 DLCSEA:減肥前體脂肪重:20.25kg 後11.88KG 減了脂肪 8.37KG 06/19 22:45
→ DLCSEA:減肥前LBM重47.25KG 後 54.12KG 肌肉增加 6.85KG 06/19 22:46
→ DLCSEA:你可以再算算每天基礎代謝+運動消耗與吃進熱量的差 06/19 22:47
→ DLCSEA:來看看每天到底是脂肪減的多還是肌肉 來改進每天的菜單 06/19 22:48
→ DLCSEA:可以看看版娘reneeviolet 回覆的文章 很多篇都有詳細的解說 06/19 22:48
→ DLCSEA:不過如果沒有重訓 接下來 肌肉量增加應該會趨緩 06/19 22:50
→ brominelove:體脂掉這麼多外觀會有相當大的差距 原PO自己覺得呢?! 06/19 22:52
推 reneeviolet:體脂率的量測條件有否一致也會造成誤差 尤其最近天熱 06/19 22:53
→ reneeviolet:下面兩篇精華區文章可以參考一下 06/19 22:54
→ reneeviolet:z-13-2-2-4-7.◇喝水前後對體脂肪率的影響 06/19 22:54
→ reneeviolet:z-13-2-2-4-12. ◇ 體脂計原理 06/19 22:54
→ reneeviolet:若排除量測誤差而確定數值是正確 那外觀應該結實不少 06/19 22:55
→ brominelove:其實運動跟飲食都會影響體脂計的準確度 06/20 12:10
→ qqo:我運動前後可以差到6%體脂 所以我都選早上睡醒量... 06/20 13:14