[減肥] 超高的體脂肪><

性別：女 年齡：27 身高：164 體重：57 BMI：21.6 體脂率：34% 三餐內容 早餐：苜蓿芽春捲+黃豆芽漿 or 黑糖饅頭夾蛋+小七的桂格燕麥奶 午餐：冬粉+兩樣青菜 or 咖哩飯 or 便當 (飯都減半吃) 晚餐：不一定 我媽弄甚麼 我就吃甚麼 (大約六點前會吃飯) 其他：每天睡前會喝一百卡的低脂牛奶 日常作息時間：一點左右睡覺 早上八點起床 生活型態：全職考生一年了 運動習慣：除生理期前三天外 每天 快走操場一個半小時 心跳數 130左右 我的問題：七月考試完後 到現在幾乎每天快走1.5小時，前幾天是我第一次到康是美 量體脂肪34%，真是完完全全的嚇死啦><!雖然知道剛保持運動習慣沒多久， 但還真沒想到四肢超瘦，全肥在大腿跟肚子竟然全是油 OTZ 自我檢討了一下...可能是跟我一年都坐著加上我有陣子因為中午怕熱， 早餐跟中餐都吃馬可先生的麵包，想說至少上面有寫熱量可以控制~"~ 加上完全坐著沒運動 囧，而且我又很少喝水，一天大概只有1000c.c 運動了三星期，體重完全沒變，體力是有變好，肚子也有消一些， 上面是我最近的菜單，喝水也有超過2000cc，至於低脂牛奶是我運動完 真的有點餓，加上我睡眠品質差，它可以助眠。不知道我還有哪裡需要調整? 主要先想要快點瘦體脂肪，次要當然是減重! 大家用力鞭吧~"~ 感謝^^" -- ◆ From: 115.43.192.87
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推 sessho:題外話...生食苜蓿芽不太好.....可以的話改吃別的吧 08/13 01:46

→ sessho:http://www.greencross.org.tw/food&disease/alfalfa.htm 08/13 01:47

推 vwo:飯不是重點吧 熱量高的不是咖哩嗎 08/13 01:53

推 louis123321:看看精美的小七佛蒙特咖哩 飯少少 800大卡... 08/13 01:54

→ ONLYYUYU:咖哩還好 有加鮮奶油或奶油的才危險 08/13 05:52

→ ONLYYUYU:焗飯 義大利麵 披薩 白醬熱量高 吃完流汗我都覺得有味道 08/13 05:53

推 mbifs:快走效果不會比慢跑好 要步要改成走走跑跑減脂肪會比較明顯 08/13 06:52

→ mbifs:因為你想要快點瘦的話.. 08/13 06:52

→ teiurei:咖哩油在看不到的地方,使用的油量一點都不輸白醬....... 08/13 19:42

推 cyr1216:想問1F為什麼生食苜蓿牙不好阿~~ 08/14 00:18

→ cjchen1987:樓上 他不是貼在推文了嗎0.0? 08/14 02:16

推 ex45:我超愛苜蓿芽耶..放在貝果上烤過可以嗎？@@" 08/14 06:55

推 tassadar1:電視上一直看到林杰樑，連這裡也看到他的文章 XD 08/14 07:17

推 apley:我一直搞不太懂不吃飯, 然後其他東西吃熱量高的幹嘛 XDD 08/14 13:04

推 MJR7:沒想到快走竟然能快到130 原po心臟還好嗎 @@" 08/15 23:47