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新聞來源：
http://news.sohu.com/20110531/n308910697.shtml
新聞內容：
以74歲的年齡而論，美國婦女歐內斯廷·謝潑德絕對是祖母級。 但你可不要認為她弱不
禁風。 由於堅持從事健美運動，歐內斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界紀錄大全》，獲
稱“世界上最年長的女健美選手”。
『健美依舊』
歐內斯廷家住美國巴爾的摩市。 儘管已步入古稀，她依然有著六塊腹肌，肌肉狀態
堪稱完美。
歐內斯廷的健美教練是現年57歲的約尼·沙姆布爾熱。 後者曾獲得過“環球先生”
稱號，還於1995年奪得泛美運動會健美項目金牌。 英國《每日郵報》29日援引沙姆布爾
熱的話報導，在他們健身的地方，歐內斯廷被人們稱為“奇蹟”。
“六塊腹肌是她的標誌，”他說，“當她走進房間，你就會看到她的六塊腹肌。”
《每日郵報》刊登的照片上，歐內斯廷梳著髮辮，上身穿比基尼運動上衣，下著緊身
運動短褲，擺好造型時，身上肌肉清晰可見。
歐內斯廷每天凌晨3時醒來，先做冥想訓練，午飯前在當地的公園裡跑16公里。 她還參加過9場馬拉鬆比賽。
她對美國《華盛頓郵報》記者說：“年齡只是個數字而已。”
『嚴於律己』
為保持肌肉狀態，歐內斯廷嚴格控制飲食，三餐只吃糙米飯、蔬菜和淡雞胸肉，外加
一玻璃杯生雞蛋清。 她堅持自然飲食，對甜食沒有興趣，絕不為長肌肉在食物中添加激
素。
她結婚已經54年，現在和丈夫科林、53歲的兒子、14歲的孫子住在一起。 她的一日
三餐由科林負責，丈夫還替她跑腿處理一些雜事，以便她有更多時間用於訓練。
歐內斯廷至今仍在教授一些模特和健身課程。 她說：“如果你想激勵學員，自己必須首
先做到。”
一次堪稱“殘酷”的訓練中，沙姆布爾熱對她說：“你是冠軍，我要照那樣訓練你。
”
當有人對歐內斯廷說“你這麼做會讓自己減壽”時，她回答：“每個人都在走向死亡
，我看中的是活著時的生活質量。”
『後來居上』
歐內斯廷說，在56歲之前，她還是個懶人。 忽然有一天，她和姐姐米爾德麗德發覺
各自的身體逐漸變得鬆弛，於是結伴到當地健身中心鍛煉。 鍛煉效果很快顯現出來，於
是她們倆又開始朝參加健美比賽的方向努力。
米爾德麗德因動脈瘤猝然離世，讓歐內斯廷頗受打擊，一度精神萎靡不振。 這時，
她想起向姐姐許下的承諾，要把自己鍛煉成健美選手，自此開始嚴格要求自己，接受訓練
，控制飲食。
過去18年裡，歐內斯廷兩次在健美比賽中獲得獎項。 家人一直給她打氣。 她的妹妹
伯尼斯說：“每當你覺得自己做不到時，係緊你的網球鞋，出去走一走。”
心得／討論／相關文獻：
看到圖片後真的大吃一驚@@
這也太強大了吧!!!! 每天跑16公里耶!!!
而且從56歲才開始鍛練....
真的能人所不能@@
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◆ From: 218.211.28.186
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1306817704.A.CB2.html
推 wind9:推！真的是超強的阿嬤！ 05/31 13:05
推 raphael01:魔法阿罵點智力，她是點力量 05/31 13:13
推 easybaby:太強大了 05/31 13:30
推 kevin751021:點魅力不知道會怎樣!? 05/31 13:39
→ liinlisa:看了一堆新聞都不給原文名字 Ernestine Shepherd 05/31 13:56
推 aerinliu:阿嬤的腰線好正喔！ 05/31 13:56
→ liinlisa:有六塊肌的阿嬤 看他網站寫5-foot5-feet 130pounds 05/31 13:57
→ liinlisa:9-10% body fats 是因為停經了所以不用顧慮體脂太低嗎:p 05/31 13:58
推 firefans:!!!丫嬤好正 05/31 16:08
→ shiunyuans:我很好奇這麼健康的阿嬤能活到幾歲 破130不知可行否 05/31 19:23
推 liway:果然運動能讓人年輕！ 05/31 21:43
推 Arminius:把阿罵照片的頭髮塗黑然後拿去給人猜幾歲好了 05/31 22:12
推 tassadar1:強到不知道該說啥... 她的健康狀態應該巴死一票40歲的人 05/31 22:20
推 sasaliugo:行動力超強的阿嬤 06/01 13:37
推 inparis:太強了！ 06/01 14:05
推 robert181814:佩服 06/01 16:19