Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫

前言 半年瘦20幾公斤也當然可以 但是能不能保持就有學問了 原PO男的 也曾經是胖子 自從下定決心減重也減了一些 所以PO來分享一下 當然以下不完全適用於每人 不過我覺得原理都不外乎要從飲食跟運動下手! == 其實我也從70瘦到50 最低還有到48過 不過現在差不多就維持在60 也大概沒花一年 (70到50公斤是高一下到高二上之間) 因為我記得很深刻 分班之後以前一年級的班導看到我傻眼說我怎麼瘦這麼多 要說怎麼瘦的 最初我完全不碰油炸類 吃外面自助餐要過水 (過水大概有三年之久...) 過水到老闆娘都覺得很奇怪...不過我都騙她說我腸胃不好= = 但自助餐菜真的超油 我每次拿開水最後一碗看起來就像濃湯一樣= = (以上這兩行現在漸漸放寬了!) 但一開始減的時候真的嚴格控制!!!! 不吃宵夜 不吃泡麵 一定要吃正常的米類.麵類.為正餐 吃麵包我會覺得這餐沒吃的感覺= = 還有就是洋芋片 可樂果 芝多司那種 完全沒再碰了... 算一算這些東西我已經至少5年沒吃過 說我會不會想這滋味?! 以前看電影就可以自己吃完一長罐的洋芋片(以前還很紅甚麼品客披薩口味的= =) (以上這些到目前我仍然保持不碰!還蠻佩服我的毅力的 哈~) 運動: 國中(70公斤)那時候 我媽逼我每周都要去爬一次山 爬山真的很痛苦 印象中有一次在陽明山我就在路上狂哭 惹來一堆人圍觀 不過每次爬完山當然要有補償... 麥當勞10元冰淇淋一支 (難怪消耗的都回來了...) 不過隨著年紀漸漸長 反而自己本身喜歡上運動了 因為我知道運動才是減重唯一的王道~當然飲食我還是照舊沒變 開始每周反而是要督促爸媽去爬山 在還沒上大學前 傍晚或者清晨都要到附近小學去跑超場 大概1小時 造就我現在校園路跑完全輕輕鬆鬆~ 在大學的時候 每天幾乎都往游泳池跑 (想當初選大學的時候 還以游泳池為優先考量 沒有游泳池的就抱歉了 很多人覺得不可思議) 我現在心肺功能變超好的都歸功於爬山慢跑跟游泳 現在要我每天游2000公尺我都沒有問題 這樣游泳運動跟飲食雙管齊下 真的會瘦而且較不易胖 也健康 現在我油炸還是少吃(一周可能吃不到一次) 飲料幾乎沒(珍奶 ...) 早餐覺不碰含油做的(EX 包子.燒餅.鹹麵包..蛋餅以前超愛 還一次吃兩份...) 以豆漿.牛奶.饅頭.麥片.土司加果醬...等代替 中午跟晚上都吃差不多 四菜 有時候會主菜但不是每餐 主菜不選油炸類 但我其實食量蠻大的 飯 肉 菜量吃的都蠻多 但我吃外面自助餐已經不過水了...(要跨過這步我也掙扎很久過 哈) 但洋芋片那類的我也還是沒碰過 不過我超愛蛋糕類 巧克力甜點等等 所以也算另一個抵銷 (運動的犒賞!XD) 現在反而一天沒有運動我就很難過... (是另類的副作用嗎= =) -- ◆ From: 123.194.155.151
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推 mos888tw:我也是一定要吃飯 我連吃麵都會覺得不飽 04/09 19:32