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→ arthurwang:只想跑3000,不想多跑,那用 HIIT 吧 XD 爬文找 HIIT 10/06 22:13
推 ashin1069:好多錯誤的觀念 10/06 22:14
→ ashin1069:但只能告訴你 你的三千公尺真的很少 不想多跑的話 10/06 22:15
→ ashin1069:前面二十分鐘也要是慢跑 後面十分鐘是HIIT 10/06 22:15
→ ashin1069:脂肪不會用走的就會燒 10/06 22:16
→ fukyou:你在提升stride length時 手臂的牽引 回轉數 平衡的保持等 10/06 22:33
→ Beowolves:摸著你懶趴想想30分鐘爬3公尺還叫運動嗎 叫做在床上打滾 10/06 22:34
→ fukyou:漫不經心的都還是能輕鬆的維持時 你就能用衝刺的速度跑更遠 10/06 22:34
→ pisces301:跑的時間比距離重要喔~求時間不求圈數. 10/06 22:39
→ arthurwang:其實沒耐心的話,減脂應該很容易失敗..因為這本身就是 10/06 22:49
→ arthurwang:長期才會有明顯效果。感覺妳不是時間不夠,而是單純耐 10/06 22:51
→ arthurwang:心不夠,所以才會有"可以早點結束什麼要慢慢跑"的心情 10/06 22:52
→ arthurwang: 為 10/06 22:52
推 joseph103331:脂肪當然用走的會燒! 不過會燒很久..很久...很久.... 10/06 23:33
推 reneeviolet:我建議你先建立一下有氧和無氧閾值概念 10/06 23:59
→ kenneth1018:你如果可以15分跑3000 那幹嘛不拉長到30分呢 10/07 00:00
→ kenneth1018:15分說快不快 說慢倒也沒很慢 大概1-2週就適應了 10/07 00:01
→ kenneth1018:HIIT比起正常的慢跑對關節更傷 除非你真有必要 我覺得 10/07 00:03
→ kenneth1018:慢跑就夠了 跑6K吧 真的不多..... 10/07 00:03
推 ashin1069:你太小看HIIT了 ~_~ 那不是有運動習慣就可以完成的事情 10/07 00:04
→ ashin1069:而且並不是拼三千時間越來越短 減脂就會更好達到效果 10/07 00:05
→ kenneth1018:樓上+1 那需要強大的意志力 XD 10/07 00:05
→ ashin1069:建議你花一點時間翻翻精華區 你很多觀念都錯了 10/07 00:06
推 niceshine:燃燒體脂肪效果要好就是 低強度 + 長時間 10/07 00:10
推 loveloser:何必堅持只跑3000 這樣進步也不快阿 10/07 03:20
推 nedswans:我"當兵前"跑步都覺得要6000~10000公尺才會有減脂的效果! 10/07 06:11
推 gg889g8:重點在你的心跳數 還有時間 10/07 06:24
推 ckp4131025:是我的錯覺嗎@@,我怎麼感覺到一股傲氣..... 10/07 09:48
推 ashin1069:那是沒自覺 10/07 09:54
→ IkAzrael:想的太輕鬆了= = 10/07 11:33
推 loveloser:看完只覺得為什麼沒有2可以選 10/07 20:43
→ h1239059:你的體力虛到跑不了8000公尺~? 11/05 05:20