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推 e76628:一直慢跑就可以 09/23 22:44
推 yinging025:重點是要持之以恆啊~~~我都覺得慢跑阿伯好強>"< 09/23 22:46
→ yinging025:雖然年紀大了 有點小肚子 但是大腿小腿還是看得出非常 09/23 22:46
→ yinging025:結實 09/23 22:47
推 carl3104:我自己跑了快一年，外觀看不出有什麼差別@@" 09/23 22:47
→ yr:可能跑太少，我跑一年半，大腿的肥肉大概是一年左右開始消 09/23 22:59
→ yr:然後肌肉才開始跑出來見人，平均一個月大概 150 公里以上 09/23 22:59
推 athwart:150公里....光用聽的就覺得好累....= = 09/23 23:29
推 sundino:150＝5000m/一天 09/23 23:35
→ cyr1216:一天5000好像沒有很難 但每天都要5000就真的難了 09/23 23:37
→ yinging025:每天5000 都沒有讓肌肉休息的時間嗎@@"? 09/23 23:40
推 ffdagger:每天都5000真的難+1 我覺得自己一週20Km能維持就不錯了 09/23 23:43
→ ffdagger:(每天跑20分 一週休一天) 09/23 23:43
推 ashin1069:我八月有超過一百五十公里 不過因為有跑半馬 :P 09/23 23:44
→ ashin1069:但一周28-35公里還應付得來 09/23 23:44
→ yr:一個禮拜 150 只是平均每天 5k ，但是實際訓練天數約三到四天 09/23 23:45
→ Beowolves:一次跑到8-10k~一週休息2-3天 一週40k左右的里程 09/23 23:46
→ yr:還會包含 LSD 之類的。 09/23 23:47
→ yr:現在準備全馬，每個禮拜練五天，大概 65 公里 09/23 23:48
→ yr:每次距離從 5k 到 28k 左右，接下來還會增加，我看課表 09/23 23:49
→ yr:會練到最長一次 35k 左右吧！靠這樣練，我每天都吃超爽的， 09/23 23:49
→ yr:很難吃到爆表 XD 09/23 23:50
推 Beowolves:LSD有要準備什麼補給嗎？除了水之外~因為我最近想試跑 09/23 23:51
→ Beowolves:最近跑到12k左右還覺得很輕鬆 09/23 23:52
→ yr:我都會用 camelbak 背著水，然後帶兩包 GU Energy Gel 09/23 23:53
推 yinging025:看到關鍵字半馬/全馬 不由得讓人肅然起敬啊<(_ _)> 09/23 23:54
→ yr:每個小時瞌一包補充，每包大概 100 卡 09/23 23:54
→ yr:半馬全馬沒什麼啦！只要有心，一般人都可以做到 09/23 23:55
→ yr:當然做到是指在自己設定的目標內跑完，拿到完賽獎牌，不是 09/23 23:56
→ yr:去跟那些厲害的人比。 09/23 23:56
推 Beowolves:那我去買7-11那種液態果凍來補給好了,感謝. 09/23 23:57
→ Beowolves:恩,同意,慢跑是跟自己比.超越昨天的自己,也是一種堅持 09/23 23:58
→ Beowolves:Pain is inevitable. Suffering is optional 09/23 23:58
→ Beowolves:痛是難免的 苦是甘願的 09/23 23:59
推 joseph103331:其實 超越上禮拜的自己 或許比較安全一些XD 09/24 01:20
推 DAKOU:樓上，我覺得有困難XD 我都超越不了兩個月前的自己了... 09/24 07:05
推 catqueen:我也想變成很會慢跑的腿XDDD 就一直跑一直去跑 總有一天 09/24 08:14
推 kenneth1018:rRun! Forest! Run! XD 09/24 10:47
推 criky:又讓我想到這篇~ http://ppt.cc/Wksu 裡面有很多跑步的腳 XD 09/24 21:50
→ AlanShore:一個月150km不算很多，不過持之以恆很了不起!! 09/26 00:15