[討論] 該少量多餐嗎?

原PO之前有發了一篇文 最近沒有再去量體脂了 差不多2~3個禮拜量一次 現在想實行少量多餐計劃 因為運動量變大(每天跑步增加到40分鐘6.5km+桌球1hr) 還有在作一點重訓 可以請大家幫忙看看我的菜單嗎?謝謝 早:8:00 7-11起士貝果+無糖豆漿 10:00 全麥土司一片 午:12:00 自助餐(四菜一碗飯 不喝湯 主菜有油炸物就吃一半) 16:00 全麥土司一片(因為17:00左右就會去跑步) 晚:18:00 同午餐 飯量減半 變三分之一碗 上次量體脂時發現體脂上升體重下降 除了機器的誤差外 是不是跟飲食有關呢? 原PO在想 會不會是運動量大 飲食太少 導致為了在運動時提供熱量 就拿肌肉分解去燃燒呢? 上面的觀點如果有錯請指教 謝謝 原PO 目前180/92 體脂28% -- ◆ From: 211.79.55.26
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→ easyfree:可以再多吃.. 06/13 22:07

推 reneeviolet:算一算你大約吃了1450大卡 連基代1800都不到 至少2100 06/13 22:10

→ aikopake:可以再吃多一點 06/13 22:15

推 JSRF9999:推2F~可以多吃一點!! 06/13 22:25

→ fukyou:肌肉要用到它去進行超回覆 才會合成>分解 06/13 22:38

→ bambino3930:可是我算算 早600左右 午:700 晚:600 差不多1900左右 06/13 22:49

→ bambino3930:還是是我高估了....?? 06/13 22:50

→ reneeviolet:全麥土司從單片68大卡~290大卡都有可能，所以我估120 06/13 22:54

→ reneeviolet:我估算是早550 午600 晚300 話說很多人都對自已太嚴苛 06/13 22:56

→ reneeviolet:怕熱量爆表而根本吃不夠基代 下場就是體重降幅＞體脂 06/13 22:59

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 21:33