Re: [心得] 真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

提供一個類似的練法，以前大學被操過的方式。 「跑校園操場看台的大階梯。」 大階梯一次從下面衝到上面，一步就是跨一階 千萬不要中途停下來休息。然後從旁邊的小階梯小碎步下來，持續迴圈。 超級累，大概中正校園的看台也有點大的緣故...。 連練三天之後，穿牛仔褲發現大腿變緊，但是腰卻變得更鬆。 雖然那時候不是為了瘦身，而是系隊訓練體能。 休息兩天後彈性瞬間變好很多，可以垂直起跳單手手掌過籃框（小弟175cm) 然後排球扣球時候，連續扣球攻擊 都能全力起跳，變得輕鬆不勉強。 效果要好的原因。 我想就是鍛鍊過程一定要全力以赴。衝上大階梯一定要一口氣用最快速度衝完。 然後休息時候會覺得很痛苦，但體力稍微恢復就要繼續衝刺。 千萬不要有保留體力的心態。 那時候是沒有那麼嚴格限制休息時間，可是操個幾輪 休息時間不得不拉長。 寧可休息時間稍微拉長一點，千萬不要衝上的時候停下來休息 效果會變很差。 如果按照標準控制休息時間，相信那短短十幾分鐘應該是痛苦萬分才是。 看到這裡，你覺得平常沒有固定運動的人有辦法確實做到麼？ 但如果你也是運動愛好者，真的推薦你嘗試看看。 -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。 但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。 -- ◆ From: 219.71.6.25
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→ likecandy:我國中的時候就是因為下雨天老師叫我們跑這個 地板濕滑 05/26 19:55

→ whitestripe:175單手過框好強!! 05/26 19:55

→ likecandy:所以我左腳大拇指走久了會痛 = = 05/26 19:55

推 halulu:下樓梯（抖） 想到下樓梯我的膝蓋就好痛... 05/26 20:02

→ cartain:現在年紀有點了 跳不太起來了，還常常因為跳躍而受傷... 05/26 20:08

→ cartain:下階梯要走旁邊的小階梯 直接衝下來會很傷膝蓋 05/26 20:09

推 Bugman:我之前系隊訓練也跑過 真的超級累!跑完繼續練球 很快就瘦了 05/26 20:46

推 halulu:膝蓋痛痛下樓梯都是折磨... 05/26 22:44

推 ladisign:中正+1 跑過+1 排球+1 05/27 11:43

→ ladisign:跑完真的很想死在沙坑裡面 = = 05/27 11:43

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:48

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:15