看板FITNESS
: ※ 引述《hmj0119dddd (小烏龜)》之銘言：
: : 目前開始運動兩個星期 早上會健走或騎健身車50分鐘(或兩種交替)
: : 為了早上早起運動 所以會逼自己盡量在11點前就睡覺
: : 但是......朋友竟然說....你看起來精神很差
: : 臉色難看就算了 竟然還說我老了好幾歲 變憔悴......
: 我也有類似的情況，我自從開始運動減肥後減了23kg
: 不少人說我變帥了，不過看起來變得很憔悴，氣色不好
: (不只一個說氣色不好...到是沒說看起來變老了@@!!)
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: 可是我是很健康的在減脂阿..
: 規律的跑6000公尺，吃東西也不忌口(都自己煮的)
請問兩位是不是"每天"都有運動呢??
小弟個人也有類似的經驗
已前為了準備運動會的比賽，幾乎天天都會去跑15-20圈操場
持續了一陣子後發現，體力的進步不如預期，反而有時候會有點力不從心
照道裡說應該要越跑體力越好才對啊
後來小弟改成隔一天或兩天才跑一次15-20圈，不會連續兩天都跑
體能狀況就有好轉，有時候跑完甚至沒甚麼疲憊感，反而跑完有全身充滿精力的感覺
小弟個人淺見，運動的強度要適度，適當的休息也是鍛鍊很重要的一環
一開始訓練時如果過量，往往身體還未完全復原又要接受隔天的訓練，反而造成反效果
所以應該要調整到一個適合自己的運動強度，日後再依身體狀況慢慢增加運動強度
兩位如果試著降低運動的強度，或者配合適度天數的休息，先不要每天都做
也許會有比較好的效果
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◆ From: 58.114.135.30
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1272375687.A.9B8.html
推 reneeviolet:小妹謝謝小弟 XD 04/27 21:42
推 stupidfox:小小弟謝謝小弟 XD 04/27 22:02
→ whitestripe:我建議每天運動的話要在運動後補充飲食 04/27 22:03
→ whitestripe:這是有solid research的 不過版上這類文真的很少 04/27 22:03
推 MollyPisces:說得好我現在就是一周運動1~3次強度稍大所更需要休息 04/27 23:32
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 05:24
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