看板FITNESS
: ※ 引述《sun1219 (maggie)》之銘言：
: : 怎麼辦!!!我肚子餓....我想去吃刷刷鍋
: : 大家救我!!!我已經減肥一個多星期了
: : 都沒吃晚餐,但現在好餓喔
: : 可是我知道我吃了之後會很後悔,很痛苦
: : 怎麼辦!!!好想吃阿
: 其實我覺得減肥就類似理財．
: １２００卡怎麼利用．什麼時間利用．
: 吃滿７７００卡就差不多刷爆卡嘛～
: 只要計劃性的飲食．
: 就可以快樂又滿足的達成目標．
: 如果妳已經有運動的習慣．就更好了啊～
: 類似打工賺小錢．可以更快到目標．
: 多吃一點就多運動一下．
: 沒那麼苦啦～
推一下islet。^ ^
其實最近一直有一個想法，跟大家討論討論。
一般來說，減肥一定會先從飲食調整起。
所以很多人就開始用一切『精緻食物』來代替。
比方說：麵包、蘇打餅....
然後把很天然的食物丟一旁，理由聽說是怕胖？＠＠
但是，照理說，應該是加工過的食物比較會發胖吧？
所以我寧可好好吃自助餐，吃些飯，從天然食物來攝取營養。
只是通常我只有午餐吃自助餐，盡量夾上面的菜，比較不油。
因為我個人有點美食主義，減肥也不來虐待自己的。
所以過油這種東西，我覺得會讓味道變差，不想讓自己活的這麼可憐。
當然不是要把油當水喝啦！可是也不用這麼誇張吧....
然後本身很喜歡吃油炸，但是這點我已經努力克制下來了。
至於魯味啊，大家也都一直說：吼~~魯汁熱量很高啊。XD
可是我常吃魯味，我還是瘦了啊！而且吃的很開心....<(￣︶￣)>
因為我覺得重點應該放在，份量，還有你挑了什麼菜？
而不是一聽到魯味就：媽咪啊~~肥死人啊！>"<
這樣乾脆大家都上天成仙好了，什麼都不能碰不能吃....
一定要自己來個燙青菜，肉也川燙，再來顆水煮蛋。
雖然感覺很健康，但是，減肥是一種長期抗戰....
如果可以這樣吃一輩子還很享受，我個人當然相當佩服。
可是如果辦不到的人，為什麼你不能讓自己活的開心一點？
就算現在是胖子，也不能讓自己不快樂，餓肚子....
以下是我自己覺得，有錯麻煩指正。
飲食的重點應該在於：
1.比較清淡。(可是味道也要吃的下吧..)
2.份量要適量。
3.攝取天然食才。
4.低卡有飽足感。
5.咀嚼速度慢。
最後，只要你肯動，又肯控制飲食份量，一定可以達到效果。
而且，長期抗戰，就不能心急，要有耐心毅力來對抗。
不要讓自己後繼無力了，偶而放縱我覺得是理所當然....
別把自己搞的很緊繃，肥肉跟著自己又不是一天兩天的事了....
那是要甩掉他可是一年兩年的事耶！所以，放鬆一下咩~~
不小心放縱了，那就運動啊！幹嘛要有罪惡感？
吃東西是享受耶！運動則是讓自己變的更美的利器呀~~~~
看到小腿變細，自然就會更有企圖心的要他更細。
但是你不去動讓自己小腿變細，就不會有接下來的企圖心呀....
吃東西很困難嗎？
想吃麥當勞，就吃吧！吃少一點就好了啊....
想吃雞排，就去吃呀！吃幾口就好了啊....
東西當然可以吃啊！這才是人生！可是要懂得控制，也不要通通拒絕。
吃了，然後呢？就去動吧！不一定要規定幾點才能去運動....
我想到就給他亂動一通，五分鐘十分鐘，不能做有氧運動....
就不動了嗎？不！可以拿來雕塑身材呀！很好利用的！
減肥很困難嗎？看你自己是否有心吧！
我前天被以前喜歡的男生說：ㄟ，ＸＸＸ說你大腿粗。
同一天才被同學說，小腿變細了唷！整個人感覺瘦了呢....
晚上就被刺激了，對！我真的立刻大哭，哭的很傷心。
不管那個男生跟我說他覺得我真的有變瘦，看的出來....
我還是很傷心，我哭了，可是，我沒有被打敗！
因為隔天我衝去買了兩件ＥＤＷＩＮ牛仔褲。
有一件還是目前穿不下的，一件穿起來很緊身。
我告訴自己，我一定要減到可以穿的下！不要浪費自己的錢！
我同學說：只要他們不先升天，我一定可以瘦下來給他們看。
我不難過，我告訴自己，我絕對絕對要瘦下來！
每天就盯著我的牛仔褲看，這是送自己的禮物，也是警惕。
我減肥，可是我不虐待自己，對自己很好。
什麼都可以吃，可是有些東西不可以吃太多，也不要常吃。
把運動當成享受，很少量體重，我寧可量尺寸。
天天量體重只是給自己壓力，我都兩個禮拜量一次。
一個階段目標達成了，我就去買禮物送自己。
我活的很開心，我對自己承認我現在還是個胖子的事實....
但是還是努力打扮的漂漂亮亮，維持我的好心情。
減肥，真的有這麼痛苦嗎？
如果你不夠愛自己，連你自己都嫌棄你自己....
你當然痛苦！因為你完全不想善待自己，拼命虐待自己。
連你自己都不喜歡自己，變瘦了，心仍舊會住著一個胖女孩的....
請在減肥的路上，不斷的疼愛自己，給自己充分的時間。
減肥是一種習慣，不是強迫自己的行為。
多愛自己一點，胖也好，瘦也好，都別忘了對自己好一點。^ ^
因為，你永遠是最棒的！所以值得好好疼愛~~~~
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大胖子，衝衝衝！我不要再當豬了...............ˋ(′o‵")ˊ
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推 Maupassant:寫的真好，推.... 220.133.49.243 03/19
推 hwclaire:大推~飲食的原則和疼愛自己. 61.64.180.139 03/19
推 easysun:只要他們不先升天....好深的怨念阿.... 220.229.54.17 03/19
推 hepatitis:可是說實在話 從相簿完全感覺不到妳胖.... 140.112.212.69 03/22
推 minghuimr:寫得真好..拍拍手!! 140.122.233.78 03/22
推 nami2:推快樂的胖子 (我也是個快樂的胖子XD) 59.112.12.136 03/22
推 weytutwl:減肥時能放縱一天吃自己愛吃的有益減肥哦203.204.124.201 03/22
→ weytutwl:只要選對吃的東西,就可以不必斤斤計較203.204.124.201 03/22
→ weytutwl:我用健康的減肥法,照樣瘦了4kg,現在48了,真開心203.204.124.201 03/22
推 kaarwp:推推推~~~人嘛~~~能吃就是福~~~只要不過量都好 59.113.172.227 03/22
推 Famished:食"材" 203.68.127.2 03/22
推 cears:推~~人不可能一輩子都當仙人 健康飲食才是王道 140.119.142.19 03/22