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推 tilasmi: w桿練上肢很好用啊 03/17 20:52
→ v2266514: 直立划船等等03/17 21:09
推 kuroroTW: 坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用03/17 21:11
→ kuroroTW: 的原因是還要自己找位置很沒範圍感03/17 21:11
→ xiaoyao: 這不是 曬衣架嗎？XD 03/17 21:21
→ arms6806: 這個是背靠在上面按摩用的 03/17 21:27
推 ceca: 這個怎麼會沒人用？ 03/17 21:29
→ ceca: 二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見 03/17 21:30
→ ceca: 其他還有很多特殊孤立 03/17 21:31
→ ceca: 特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大 03/17 21:32
→ ceca: w槓還有握持的變化 03/17 21:32
→ nocash: c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用 03/17 21:38
→ nocash: 。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什 03/17 21:38
→ nocash: 麼動作非要用這玩意。 03/17 21:38
→ nocash: 對了，我不是在WG。圖只是網路借用 03/17 21:39
推 kobe30418: 練二頭跟三頭 03/17 21:42
→ kobe30418: 我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有 03/17 21:43
→ kobe30418: 的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練 03/17 21:43
推 bigheaddon: wg哦 03/17 21:48
推 bigheaddon: 我蠻常看人用的啊 直立划船 03/17 21:50
推 chigo520: 這個二頭彎舉或飛鳥用的 03/17 21:57
推 taikonkimo: 這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔 03/17 22:01
推 XXPLUS: 既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種 03/17 22:13
→ XXPLUS: 一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。 03/17 22:14
推 candy0919: 這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴 03/17 22:30
推 ceca: 凱教練上次的old school 21訓練法.... 03/17 22:35
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M 03/17 22:35
→ ceca: 用16kg....一般奧槓太重. 03/17 22:36
推 g204094: 我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練 03/17 22:48
→ w271235: 沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推 03/17 23:08
→ cosy: 我們這邊W槓很多人用耶 03/17 23:18
推 wan0zei: 我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武 03/17 23:23
推 rupg4vupskin: W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓 03/17 23:34
→ rupg4vupskin: 幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦 03/17 23:34
推 heavenbeyond: 請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？ 03/17 23:41
→ heavenbeyond: 我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往 03/17 23:41
→ heavenbeyond: 內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴 03/17 23:41
→ heavenbeyond: 才能這樣轉。 03/17 23:41
推 kidd085: 用W窄握練二頭超舒服 03/17 23:51
推 kobe30418: W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量 03/18 00:12
→ kobe30418: 應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛 03/18 00:13
推 Alimpidity: 那個是拿來按摩用的 03/18 10:06
→ ChenDotQ: 二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩 03/18 10:48
推 tupacshkur: 二頭專武! 喜歡用這練二頭~ 03/18 11:42
推 Justapig: 練二頭 三頭 肩膀都好用 03/18 12:24
推 bicedb: w槓比較好用 03/18 16:14
推 final9711: 這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧 03/18 17:02
→ final9711: W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的 03/18 17:02
推 john11894324: W槓練二頭肌蠻舒服的 03/18 17:06
推 ro123eo: W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒 03/18 19:46
→ ro123eo: 服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的 03/18 19:46
→ yaki: 練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了 03/19 14:11
推 botnet: 練二頭的 03/19 15:37
→ cosy: 我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD 03/19 21:15
→ js52666: 健工很多人在用捏 03/21 08:05
→ js52666: 連假日中午都有看過 03/21 08:05