※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1220075085.A.FFF.html
→ ketter:拼錯~以改正 08/30 08:04
→ BDmaple:個人看法：平常重訓要求動作確實且"慢" 08/30 08:18
→ BDmaple:所以爆發力應該是另外練反應神經，感覺低重量是練肌耐力 08/30 08:20
→ BDmaple:有錯請指正^^ 08/30 08:20
推 clemens22:前面健力文章有提到,用50%作快速動作可以練空身爆發力 08/30 09:47
推 a521325:那黑人以前在日本打摔角的時候好像必較大隻 08/30 12:45
推 oxymoron:但Mirko的肌肉多半不是這樣練起來的..而Bob也不是被打假 08/30 12:54
→ oxymoron:影片中幾乎都是Bob佔優勢..而強於妖刀者 死於妖刀.. 08/30 12:54
推 oxymoron:不是靠肌肉就能稱霸 但K1GP肌肉是最基本... 08/30 12:59
推 oxymoron:牛奶桑 身高188 體重 97~102 算很大隻了 只是bob更大隻 08/30 13:11
推 lovepe99:用80%練吧...50%是可以強化線條的吧!?!?! 08/30 13:31
推 Delicious0:我覺得Bob都是揮重拳,動作大容易被cop看穿而且也沒踢技 08/30 13:56
推 Spearm1nt:200公分155公斤又快的話還得了 08/30 14:08
→ iamapigtoo:那就變成自走砲臺。 08/30 14:14
推 oxymoron:因為BOB不是 "格鬥家" 他本來是練 橄藍球的.. 08/30 14:21
→ oxymoron:平常重訓 不用想紅白肌想太多 會大就幾乎是白肌了 08/30 14:22
→ oxymoron:爆發力是由速度和力量構成 力量增強 爆發力就增強 08/30 14:22
→ oxymoron:但 揮拳踢腿比較接近 投球..類似動力鍊 動作做順更重要.. 08/30 14:23
推 oxymoron:http://tw.youtube.com/watch?v=sfnGkV6qmTw 08/30 14:26
→ oxymoron:一般拳頭 踢腿要強 會把重心放在 "技術" 肌肉量也重要 08/30 14:27
→ yuka5669:ㄎㄎ 其實重訓練很多 力量是會大 但格鬥超重協調性和平衡 08/30 14:27
→ yuka5669:因為其實那種等級 只要結實挨一招 個個都是KO低 08/30 14:28
→ oxymoron:也所以 某本 好像叫 力與美 那本 建議的幾個爆發力的動作 08/30 14:31
→ oxymoron:挺舉 抓舉 cheat curl都是複合式快速的動作.. 08/30 14:31
推 oxymoron:推薦一本書 "合氣道的科學" 它很著重 "勁力" 也在50頁舉 08/30 14:35
→ oxymoron:"舉重"的動作當例子和國術 拳擊 有很類似的部份 08/30 14:36
推 TSFM:要爆發力，神經徵召、協調性、力量缺一不可，關於爆發力的文 08/30 14:41
→ TSFM:章板上早有了，書局找書也有得看 08/30 14:42
→ TSFM:http://0rz.tw/3c4I2 運動訓練法，打"爆發力"，這就彈跳而言 08/30 14:50
→ TSFM:第三點的協調訓練，就改做你那項運動的動作 08/30 14:51