[問題] 肌肉酸痛的拉伸動作

各位前輩好 小弟有個疑問 就是練完胸肌的隔天 整個胸部非常的酸痛 像用力挺胸這個動作都會痛 但小弟覺得這樣應該要把肌肉給他拉開 小弟就把手平舉 慢慢往身體兩側移動 就是慢速度版的擴胸運動 此時感到整個胸部肌肉拉扯開來 想當然是非常的疼痛 但是只要把他拉扯完 整個胸部肌肉就伸展開了 就不會整個胸部縮在一起的感覺 想請問一下 我後續這個動作 會不會影響肌肉的發展 還是說不要刻意的去拉扯肌肉呢? --
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推 canfish:不會 05/01 11:48

推 satisfac523:可以做低強度的有氧，加速循環幫助代謝 05/01 12:19

推 lelu:當過兵沒?當兵時排長都教把雙手擠壓胸前,我感覺滿有效 05/02 11:37

→ lelu:話說我雖然會痠但還不到痛的程度,只有練前鋸過度訓練後 05/02 11:39

→ lelu:光呼吸就會酸痛XD 05/02 11:39