[閒聊] 重訓裝備心得閒聊

重訓至今約四年了 目前成績1RM 深蹲 70kg 握推 35kg 六角槓硬舉 160kg 相撲硬舉還沒測過 最近練習重量是100kg*4下*4組 以女生而言我想應該還可以 下面是我個人護具的使用與敗家心得 請版上多多指教 1. 訓練鞋 一開始是穿一般運動鞋 接著入手了metcon4 前一陣子隨著舉重鞋一起入手了特價的nano9 我自己的感想是 就算不買網路上推薦的訓練鞋 也真的要挑硬底鞋 甚至赤腳都比穿慢跑運動鞋好 (穿襪子會滑) 在做一般硬舉的時候 需要臀部發力感受用腳往下踩站起來的這段 一般底部有彈性的運動鞋 給的反饋是踩下去的力量被分散開來 有時候還會造成重心稍微不穩 不是很好 2.拉力帶 https://imgur.com/FeHxd7r 這個應該是最快會遇到需求的裝備 很快就會發現 自己還有餘力 但握力力不從心 這個時候就可以考慮入手了 (有練腿很快就會發生,腿的力量超前手太多了) 我自己買versa gripps pro 用到現在三年多穩穩的 毫無破損或者老化痕跡 看來還可以續戰十年 台灣現在有代理 最近逛拍賣覺得Wahlanders的皮革拉力帶好漂亮 但我不太會用傳統型的(抱頭) 3.重訓腰帶 https://imgur.com/tVu93t9 我自己是在開始練習拉自身體重時購入使用 也不用擔心開始用腰帶會讓核心無力 一開始我需要在拉自身體重時使用 練到現在可以拉1.4倍體重無腰帶 第一條腰帶是RDX 原因無他 新手好朋友 自己上網買可官方直接郵寄台灣 台灣也很多人進來賣 價格也很親民 第二條是最近入手的SBD 入手的第一感想是 "好硬" 剛拿到我連將它扣上自己的腰都要出不少力氣 先將腰帶扣好訓了一周 終於開始比較好扣 https://imgur.com/HDgRBPr (上SBD下RDX 厚度完全不能比) 跟RDX比起來硬度完全不是同一個等級的 一開始就直上可能會覺得超硬不習慣 附帶一提 https://imgur.com/yRXhAYV 我RDX腰帶收藏是用鐵鉤直接扣住快扣的部分 可以掛在家中門後不占空間很棒 但SBD我還不知道怎麼收比較好 ORZ 4.護腕 https://imgur.com/RB1IywI 因為不貴就入手了 但我握推只有35kg 不太吃手腕 都還能自力支撐 目前為止感覺是可有可無 現在練習會吃手腕的反而是深蹲練習55kg時 有時候手腕會被壓下去比較不舒服 5.舉重鞋 趁reebok年末特賣時 便宜撿了雙LEGACY LIFTER 2 目前使用上無感 等看看未來深蹲重量在提高時會不會更有感受 6.護膝 https://imgur.com/fq8ZqHd 跟腰帶一起入手的 預定等自己蹲80kg時再開始用 只買回來試穿過一次 超級難脫穿的 試穿那次 我想脫掉在地板上掙扎很久才拉掉 7. 腳架 https://imgur.com/dPfOXGF 這個是自我訓練時錄影用的 很好用 我在健身房人較少的時間會使用 錄完後組間休息可以觀看有沒有問題 可以在下一組修正 也可以帶回去作影片紀錄 用影片可以方便觀察自己的動作有無問題 搭配自己當下的感受 我覺得非常實用與重要 -- 因為我一開始練是從六角槓開始 六角槓比較不吃髖 背槓深蹲我是這半年到一年才開始蹲 中間花了很多時間慢慢練習髖絞鍊 sumo也花了很多時間從輕重量開始抓蹲的位置 最近才抓到能穩穩地開始練習100kg 當時跟台灣買家買的 包邊的作用也不知道是什麼 "看起來好像很強" 就入手了 ㄜ 體重請讓我保密 我握推兩次測驗都沒有進步 orz 肩推進步也很慢.... 你不到一年142很強啦 我練了四倍的時間呢.... 我認為不要讓握力成為你練腿的阻力 讓自己能夠穩穩地抓住 最少能讓你讓腿練更大重量 絕對能突破 腰帶用過快扣就回不去了 sbd又可以直接調整超方便 wahlanders真的就是色彩繽紛的拉力帶超吸引我 但我要先去練單手轉傳統拉力帶那條長長的 → wonderleave: 帶用inzer 哇 你握推跟深蹲都比我強 我還在努力練中 還不太習慣蹲太低 腳架只是在網拍上隨便挑個300-400便宜的耶 在室內拍也不用怕風 就隨意買了 我單手划船單手20kg 8下可以不用拉力帶 槓鈴的話 60kg 4下差不多是極限
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推 craig1116: 要組隊打王刷副本了嗎？（大誤） 01/11 20:39

推 Mirumodepon: 女生超強 01/11 20:49

推 JohnLackey: 沒裝備 以前有手套現在什麼都不用 01/11 20:54

推 ga624641: 這硬舉有點強... 01/11 21:01

推 giddens123: 硬舉怎麼差這麼多 01/11 21:17

推 creepy: 160公斤超猛 01/11 21:31

推 cccone: 看來我要入手腳架了XDDD 01/11 21:36

推 stfang925: 看到7還熊熊以為是掛腳的 想說是啥新東西XD 01/11 21:38

推 wen12305: 這硬舉比我強了耶 01/11 21:44

→ salamender: 沒在挑裝備XD 只有手肘受傷時有帶一陣子護具 01/11 21:49

推 skykenny611: 你的RDX竟然有包邊耶 01/11 21:51

推 iansong: 硬舉猛的 01/11 22:13

推 guitarlee: 厲害 01/11 22:19

推 hfcar2005: 少了握推彈弓，單人練習時，彈弓是好東西 01/11 22:41

推 otakunan: 這硬舉好猛 01/11 22:58

推 EulerFormula: 這硬舉很強耶 01/11 23:01

推 Rolemar: 這就是傳說中特化臀部的訓練嗎 01/11 23:12

推 sodahaini: 推分享 01/11 23:12

→ fcuharden: 腳架最重要 01/11 23:12

推 licklabium: 硬舉真猛耶! 01/11 23:27

推 Volcano: 哇，這個硬舉！！可以請問妳體重多少嗎？ 01/11 23:35

→ Volcano: 我bw55kg，S95，B42，六角槓硬舉130，sumo125 01/11 23:38

→ Volcano: 臥推要進步真的好慢QQ 01/11 23:38

推 STi2011: 這深蹲跟硬舉??? 01/11 23:47

推 TllDA: 你硬舉也超過深蹲太多了吧 真猛 01/11 23:50

推 jaylee: 女生六角槓硬舉160好厲害 我男生練九個月1rm 142.5 01/11 23:56

→ jaylee: 的確跟妳講的一樣覺得腿還有力氣但手抓不住 建議上拉力帶 01/11 23:57

→ jaylee: 就可以再破自己記錄嗎！ 01/11 23:57

推 chia5791017: 我也女生練了7個月 ，一開始就碰三項～ SBD:70/35/9 01/12 00:27

→ chia5791017: 0 繼續加油 ～沒用過幾次六角槓之後換課表來試試～～ 01/12 00:27

→ chia5791017: 腰帶我推薦wahlanders 尤其有腰身的女生～～～ 01/12 00:28

推 wonderleave: 女生練3年 SBD:90/40/sumo135，傳統110 一起加油～腰 01/12 01:46

推 scorer: 想問腳架哪裡買的 多少錢 01/12 01:50

推 tonyscat: 推分享!! 01/12 02:00

推 King5566: 比我強== 01/12 06:30

推 Lukabeauty: 4年160很厲害了 我練了3年 蹲兩倍體重 臥推1.2倍 傳統 01/12 06:43

→ Lukabeauty: 硬舉2.5倍 突破真的要花時間 尤其臥推 01/12 06:43

推 amy2930: 天啊好猛啊啊啊啊 01/12 07:23

推 graylove0611: 女生強 01/12 07:56

推 beams156: 很猛 01/12 09:47

→ acegikmp: 護膝穿過膝長襪會好拉很多，次好拉就是穿壓縮褲拉 01/12 09:52

推 benboy: 看深蹲以為是新手或女生 看到硬舉應該是男生 結果是女生XD 01/12 10:34

→ haichien: 感謝分享 01/12 11:07

推 benboy: 原po調整完 深蹲應該輕鬆破70 XD 01/12 11:08

→ aa7520tw: 感覺原po應該是很中性的那種女生 01/12 11:15

推 foxs9: 好強 我半年深蹲80KG了硬舉還卡在60KG XDD 01/12 12:17

推 foxs9: 我之前被爛教練硬舉硬尬重量腰爆掉QQ 到現在都有陰影 01/12 12:22

推 shayne18: 女生這個record我跪了 01/12 13:09

噓 bandit12344: 練4年才這樣到底有什麼好跪的Zzz 01/12 13:51

→ bandit12344: 蹲跟推都還有很大的進步空間 01/12 13:52

→ Coolest: 哇，真嚴格 01/12 15:54

推 cheetahspeed: 太猛了 推 01/12 18:02

推 sshitman: 猛猛的 推 01/12 20:55

→ bruce99915: 原PO裝備也太齊全連腳架都有XD wg教練最近才建議我買 01/12 21:15

→ bruce99915: 個腰帶保護自己,還在猶豫要買RDX還是SBD 01/12 21:15

→ monkeyeden: 腿真的猛，但是上支好像差太多？ 01/13 00:34

推 leekevinming: 女生給推，想認識你，身邊都沒有練健力的女生QQ 01/13 02:50

→ man30cm: 前面感覺還好。看到硬舉，哇靠~~快跟牛魔王出來看上帝 01/13 08:05

推 asukaka: 請問妳沒用拉力帶可以拉多少？我45以上就想用拉力帶.. 01/13 22:29

→ asukaka: 真心覺得握力很爛 01/13 22:29

→ asukaka: SBD我之前都扣很小平放(有點佔位子) 這樣也比較軟才好戴 01/13 22:30

推 wanderlust: wahlanders腰帶拉力帶都好用，而且很有質感，每次訓練 01/15 21:59

→ wanderlust: 拿出來用都依舊喜歡XD 01/15 21:59

推 rick1008: 護膝你試試看穿足球長襪再穿護膝會好穿很多，不然腿毛 01/16 14:56

→ rick1008: 都被扯光光 01/16 14:56

推 ramudomoto: 練了一年多，1rm大概蹲90/推40/sumo110，趁長假跑力 01/21 11:34

→ ramudomoto: 量突破中.. 01/21 11:34