[討論] 關於傳統硬舉小問題

最近在練硬舉的時候發現 為了避免槓鈴下放時發出很大的聲音 所以慢慢下放的時候 會感受到下背有很強的張力 甚至讓背有點不舒服 是我的姿勢有不正確的地方所造成的嗎？ 之後也上youtube看了一些板上推薦的影片 發現到他們都是每一下直接完全放在地板上後重新抓槓鈴發力 所以練硬舉的正確姿勢應該是要直接下放後重新發力？還是只是因為我姿勢不正確 導致下背不舒服呢？ 請各位指教 謝謝 -- 好的 已經下載正在觀看 其實我只是想知道說 直接下放跟慢慢下放 兩者之間是不是有差異的 因為如果我慢慢下放反而有可能導致我受傷的話 那我是不是直接練ＲＤＬ反而比較好？ 謝謝
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.11.201
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推 X911098: 硬舉就是每一下都要確實的從地面打破慣性 03/20 12:30

→ X911098: 下背不舒服請先檢查核心是否有出力 上背有沒有夾緊 03/20 12:31

→ X911098: 腿後肌群＆臀大肌是否確實啟動 可以的話請附影片 03/20 12:31

推 bvdx: 我推薦NSCA 手機app裡的硬舉影片 一個女生做的 03/20 12:58

→ bvdx: 網頁版的我比較不推 只推APP版的 03/20 12:59

推 X911098: 下載玩玩看？ 03/20 13:09

推 jaysuzuki: 如果是做低RM，難免會下放快一點。如果不是，也沒必要 03/20 13:51

→ jaysuzuki: 刻意去放快 03/20 13:51

→ jaysuzuki: 不舒服可能是姿勢問題，你就 03/20 13:52

→ jaysuzuki: 算快一樣有風險 03/20 13:52

推 robert38: 我也覺得放下好難喔~要注意的比舉起還多 03/20 14:12

推 MortimerJ: 檢查看看是否有髖關節活動度不足造成腰椎代償 03/20 15:57

推 fonmoon: 個人之前也會 但看了水肥哥的文 調整步距後就好多了 03/20 17:25

推 X911098: App全名是？ 03/20 17:42

推 jim31837: 如果不會被罵就直接丟槓吧 03/20 17:46

→ jim31837: 身體向下順勢放手。可以墊軟墊 03/20 17:47