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→ apejun: 話說我想開始採行的方式 是訓練大肌群時吃高於預期TDEE 07/07 23:43
→ apejun: 小雞群或沒訓練就相反,不知這樣如何? 07/07 23:43
→ apejun: 並且大肌群時坦水比例拉高 反之脂肪比例拉高 07/07 23:44
推 juanesrule: 以上您說的很像碳循環 07/08 00:29
推 znjm1i: 碳循環就是在大肌群訓練日拉高碳水,反之用降低再用脂肪 07/08 00:41
→ znjm1i: 補,不過我不知道有沒有大肌群日拉高攝取熱量 07/08 00:41
→ NewbieShiba: 碳循環單純改變碳水、脂肪比例,總熱量不變;深蹲我 07/08 00:49
→ NewbieShiba: 也會吃多一些不然好餓 07/08 00:49
推 adaplant: 我是蛋白質、脂肪跟纖維相近 深蹲跟硬舉那兩天碳水多一 07/08 02:38
→ adaplant: 些(熱量也會多一些) 07/08 02:38