[問題] 在家用啞鈴練的問題

看到網路上有人說啞鈴可以練90%的肌肉? 是這樣嗎? 目前想到的是背部和大腿側邊(夾.開)比較難練 家裡已經有一組30磅的短槓(槓*2 可是槓片只有25) http://img.ruten.com.tw/s2/a/c4/24/21546069863460_140.jpg 二頭三頭三角肌是夠用 可是胸部就太輕了 請問大台北哪邊買比較便宜? 不喜歡在網路上買(價錢會差很多嗎?) 有必要買長槓嗎? 我沒練過深蹲跟硬舉 可以用2短槓代替嗎? --
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推 ngnqkqq1: 可以上網找 2.5kg的槓片 口徑要看清楚 11/14 17:18

推 ngnqkqq1: 之前有優惠買10kg八百塊 11/14 17:19

推 jay991122: 看起來像迪卡儂那組 再去加買槓片就好啦 11/14 17:20

推 jay991122: 不過一隻好像最多支撐到近18公斤而已 11/14 17:21

推 vsvsvs123: 可以先去健身房用看看阿~沒深蹲架不建議用長槓蹲 11/14 17:35

推 jim31837: 啞鈴很難拿來練腿喔 11/14 17:57

→ Leo4891: 啞鈴練腿 只有跨步蹲比較好做 11/14 17:59

推 hornet01: 高腳杯深蹲XD 11/14 18:20

→ fatcow: 深蹲不是會練到腿? 11/14 18:33

推 Sirctal: 啞鈴不好深蹲 還沒蹲完 你的手先酸死 11/14 19:24

推 AmethystWu: 高腳杯深蹲或者買拉力帶啞鈴深蹲 也可以用保加利亞單 11/14 20:19

→ AmethystWu: 腿蹲 另外背可以用啞鈴划船 不過初期感受度有點難抓 11/14 20:19

→ AmethystWu: 要想像用擴背肌力量拉啞鈴的感覺 再加上室內單槓就可 11/14 20:19

→ AmethystWu: 以簡單練背了 11/14 20:19

→ fatcow: 槓片最便宜是汀州路斯博特?1磅20元? 11/14 21:25

推 PBS9382: 請問你這種組合的鎖頭容易鬆開嗎？ 11/14 23:14

→ fatcow: 圖片上不是我的 網路上類似的 我的蠻容易鬆開的 11/14 23:35

→ fatcow: 不過也只有鬆開一點 再轉一下就好了 還沒遇過掉下來 11/14 23:42

推 hornet01: 不會到酸死吧呵呵 單腳RDL也是好選擇 11/14 23:57

→ lingray: 斯博特的確最便宜 但老闆似乎不太愛做生意 不太好買 11/15 01:45

推 steven211: 有誰喜歡一直做沒什麼利潤的生意嗎 XD (誤 11/15 10:56