[問題] 不好意思新手發問>"<

小弟昨日開始想要鍛鍊一下 手臂 胸部 腹部 因為剛瘦下來 想要將肉變肌肉 我目前的方法設定是 早 仰臥起坐25 伏地挺身25 晚 仰臥起坐25 伏地挺身25 但是發現 做完伏地挺身之後 手臂會軟弱無力 仰臥起坐 腹部會抽動 不知道是哪裡出了問題呢 我的伏地挺身是 雙手與肩同寬 雙腳也是 但是昨天做了25下 今天早上第一下 就癱軟了= = 後來硬撐還是做完了! 而仰臥起坐是雙手抱頭 曲膝向上 我從來沒有訓練過肌肉 頂多偶而游泳 打籃球 我看板上隨便都是仰臥起坐 伏地挺身 以百為單位的 導致我對自己感到很虛弱 不知道是因為我沒有練過是正常的 以後會慢慢變多下 還是我的方法有錯誤呢?我還打算去買啞鈴 不知道有幫助嗎? 謝謝各位大大耐心看完我的問題 任何意見我都虛心接受 小弟在此先謝謝各位了 -- ◆ From: 61.62.45.102
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推 lsslss:置底文看一下 仰臥別抱頭會借力 用手輕摸著耳垂 09/21 15:25

→ superxcv:謝謝!我去看過了!但我還是需要解答>"<! 09/21 15:33

→ violingdae:多餘的肉...變肌肉...嘻嘻 09/21 15:43

推 lsslss:看過怎還會出現第二句這種話.... 09/21 15:45

→ superxcv:是阿@@但我說的不是脂肪 09/21 15:45

→ superxcv:可能我表達能力有問題吧 09/21 15:46

→ lsslss:除了脂肪肌肉還有啥肉...骨頭？組織液？血管？ 09/21 15:47

→ superxcv:應該是說肌肉燃燒的熱量比脂肪高,所以= =哎呀!我真的 09/21 15:48

→ superxcv:表達能力很差= = 反正不是想把脂肪肉轉肌肉就是了 09/21 15:49

→ violingdae:版上搜尋"rm" ... 09/21 15:54

推 HE01798935:做完腹部會抽動 這不是每個人都會嗎= = 09/21 15:56

→ deh3215:初期不是都會這樣? 09/21 16:11

→ daycat:小第一個禮拜腹部訓練只有50~60下...您安心點否?? 09/21 17:26

→ acegikmp:z先生~救救可憐無知的新手吧~~~~~~~~~~~ 09/21 17:30

→ superxcv:感謝各路大大的回應!還是希望更多指教!謝謝 09/21 17:47

→ ghostforever:沒有練過一開始就想以百當單位 是覺得自己天生神力? 09/21 18:33

→ ghostforever:還有為什麼你會期待你練完以後手臂還很有力？ 09/21 18:34

推 kaiyah:沒人一開始就是以百為單位 都麻20幾下開始 01/03 18:39