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推 elvis5357:應該是每一組都要力竭吧 11/28 10:22
推 Gonocurrus:如果每組都力竭 做到後面 我就沒辦法做到十幾下了 11/28 10:59
→ Gonocurrus:還是說力竭就沒不用要求次數? 11/28 10:59
推 mr81lakers:每組都要力竭 11/28 11:13
推 limit9999:每組都要力歇! 太重請降重量 或找人補~ 11/28 11:58
→ daycat:是刺激重要還是組數次數重要??你的標題不是已經說明一切了? 11/28 12:14
推 xzcvb:開始三個月 可以試著組組力竭, 但別太勉強. 練肌肉要夠拼 11/28 12:15
→ xzcvb:但小心別受傷. 11/28 12:15
推 purplvampire:重量用太重，結果變成靠手臂去用力handle重量 11/28 13:09
→ purplvampire:把重量放輕,才能確實讓大肌群完整吃到力量 11/28 13:09
推 bigcow637:練完兩個小時開始酸也太快了吧...我通常是睡完教才酸 11/28 15:06
推 middletide:這是因為你臥推都用三頭 拉背都用二頭 = =+ 11/28 18:05
→ middletide:找個人教你練吧~ 11/28 18:06
推 sendohandy:唔，樓上講到我的心聲Q__Q 11/29 18:08
→ cosy:不用找人教啦 重量用輕點慢慢感受 之後再加上去 11/29 18:33